1800 Calorie Diet Diabetic cambio

La dieta scambio diabetica 1.800 calorie è una delle scelte più sane e più nutriente. Esso fornisce i mezzi per controllare lo zucchero nel sangue e prevenire le complicanze diabetiche. La ripartizione calorica rappresenta circa il 30 per cento di grassi, il 50 per cento di carboidrati e il 20 per cento di proteine. La flessibilità di questa dieta aiuta a soddisfare la fame. Obiettivi e risultati

glicemico (zucchero nel sangue) il controllo è meglio realizzato limitando l'assunzione di carboidrati e mangiare più piccoli pasti più frequenti. L'American Diabetes Association raccomanda inoltre di mangiare un pranzo grande e piccola colazione e la cena.

Soddisfare la fame e il controllo dei livelli glicemici, controllo del peso si ottiene anche. Alcuni possono bisogno di abbassare la loro assunzione di 1.500 calorie per raggiungere la perdita di peso, ma la maggior parte endocrinologi e nutrizionisti consigliano la dieta diabetica scambio 1.800 calorie per raggiungere e mantenere un controllo ottimale del peso nei pazienti diabetici.
Le basi
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I carboidrati si suddividono in zuccheri. Per mantenere il controllo glicemico, il diabetico deve contare i carboidrati e spargerli su tutta la giornata. Proteine ​​e grassi influenzano anche lo zucchero nel sangue, ma non così facilmente. Carboidrati sono contati in grammi o scambi. Uno scambio è uguale a 15 g di carboidrati.

Nella dieta scambio diabetica 1.800 calorie, circa il 50 per cento delle calorie proviene dai carboidrati o circa 900 calorie. Ogni grammo di carboidrati equivale a 4 calorie, per cui uno scambio (15 g) è pari a 60 calorie.

Carboidrati complessi ricchi di fibre sono le scelte migliori. Scegli pane integrale su pane bianco. Il riso integrale è preferito su riso bianco

Carboidrati provengono da tre principali gruppi di alimenti:. Amidi, latte /latticini, e frutta. Verdure contengono alcuni carboidrati, ma i grassi e la carne contengono pochissimi carboidrati. Non è necessario contare i carboidrati in verdure a meno che non si sta mangiando due o più porzioni di un pasto. | Photos.com Scambi

Le scelte più sane per questa dieta includere cinque pani /amidi, quattro verdura, due frutti, sei grassi, quattro latte /latticini, otto porzioni di carne e di tre articoli gratuiti al giorno.

Un pane /amido di scambio è uguale a 1/2 tazza di farina d'avena pianura, 1 1/4 tazze laminati avena cereali, 3/4 di tazza di fiocchi di cereali, 1/3 di tazza di pasta, 1/2 muffin inglese, una fetta di pane integrale, 1/2 tazza di riso, fiocchi di avena o di mais, o uno da 6 pollici .

Uno scambio di verdure tortilla è uguale a 1/2 tazza di fagiolini, funghi, carote, broccoli, spinaci o cavoli o una tazza di lattuga o cetrioli.

Uno scambio di frutta equivale a 10 Uve, 1/2 tazza d'arancia o succo di mela, 1/3 di tazza di uva, pompelmo o succo di mirtillo, o una scelta di una mela, arancia, banana e pera.

Uno scambio di grasso equivale a 1 oncia burro o 1 cucchiaio. olio di oliva, olio di mais, maionese, o francese, ranch, Thousand Island o condimenti per insalata italiana.

Carne scambi pari un uovo, o 1 oncia magra di pollo al forno, pesce, prosciutto, tacchino, tonno, carne macinata di manzo, costine, Bologna, terra di tacchino o di maiale.

latte /latticini scambi pari 8 once latte, o 1/2 tazza di sorbetto, gelato a basso contenuto di grassi, ricotta o budino senza zucchero. Un oncia Americano, feta, brie, ricotta, o formaggio svizzero rende un latte /latticini scambio

alimenti gratuiti includono:. Soda di dieta, brodo o lingotti, senza zucchero Jello, 2 cucchiaini. sciroppo di zucchero, caffè o tè, caramelle senza zucchero o gomma.