Spuntini diabete dieta

Le persone con diabete non dovrebbero concedersi troppo su spuntini. Tuttavia, a volte uno spuntino è necessario per mantenere il livello di zucchero nel sangue fino tra i pasti. Il trucco è quello spuntino elegantemente. Alcuni snack diabete-friendly in grado di soddisfare le vostre voglie dolci e salate, senza compromettere i livelli di zucchero nel sangue o il controllo del peso. Fai Frutta Più interessante

caricare il tuo carrello della spesa con i frutti di bosco, mele, meloni e arance. Questi frutti non sono solo ricche di vitamine, ma anche ricche di fibra solubile, che aiuta a rallentare l'assorbimento del glucosio nel sangue. E nonostante la loro dolcezza, che in realtà non contengono molto zucchero. Se non si vuole mangiare loro semplice e noioso, inventare un delizioso spuntino frutto della vostra. Ad esempio, tritarli e metterli in una tazza di yogurt senza grassi. Oppure si può fare il vostro proprio salsa di frutta da loro miscelazione con cipolla rossa, peperone, peperoncino jalapeno e un po 'di succo di lime.
Bar e Picchetti

magro muesli sono anche il diabete-friendly bar e bastoncini di mozzarella. Un oncia di basso contenuto di grassi bastoncini di mozzarella contengono solo 70 calorie e meno di 1 g di carboidrati. Pertanto, essi sono una scelta abbastanza buona merenda per i diabetici. Basta fare attenzione a non indulgere con troppi bastoni alla volta. Sono barrette di cereali anche moderata di carboidrati e abbastanza fame di contenimento. Prova a cercare un marchio che contiene almeno 5 g di fibra e non più di 150 calorie per barretta. | Photos.com Noci

noci contengono un sacco di proteine ​​e grassi monoinsaturi sani che possono aiutare a ridurre il colesterolo e il rischio di malattie cardiache. Anche se sono abbastanza ricchi di calorie, di solito non vediamo persone diventano sovrappeso da mangiare troppe noci. Ma per essere sicuri, limitare l'assunzione di circa una manciata di noci al giorno. Mandorle, in particolare, non sono troppo ricchi di calorie e caricato con la vitamina E che può aiutare a prevenire le complicanze del diabete come danni ai reni, problemi agli occhi e neuropatia. Inoltre, cercare di acquistare noci senza sale aggiunto per evitare di sodio. La pressione alta è uno dei problemi di salute legati al diabete più comuni. Una dieta a basso contenuto di sodio è la chiave per un buon controllo della pressione arteriosa.
Chips al forno vs fritto

dire addio a quei grassi patatine fritte, e optare per il forno varietà, invece. Una porzione di patatine regolari contiene circa 150 calorie e 10 g di grassi, mentre la stessa porzione di patatine al forno ha solo circa 110 calorie e 1,5 g di grassi. Tenete a mente che solo perché sono a basso contenuto di grassi non significa che puoi permetterti di mangiare di più. Mangiare non più l'importo che si mangia se fossero fritte.