Dieta a basso contenuto di carboidrati per i diabetici di tipo 2 pazienti

Imparare a mangiare correttamente, mentre la gestione del diabete può essere un compito arduo. Tuttavia, tessendo la strada attraverso tutte le diete oggi disponibili non è necessaria, frustrante e confusa. Per il controllo del diabete di tipo 2 con la vostra dieta, tutto ciò che serve è un semplice insieme di linee guida per garantire il controllo di zucchero nel sangue. Meal Planning

Secondo l'American Diabetes Association, coloro che partecipano a una dieta a basso contenuto di carboidrati hanno un miglior controllo della glicemia nel tempo. Circa il 20 per cento al 40 per cento della vostra dieta totale diabetico dovrebbe provenire dai carboidrati complessi.

Questo gruppo di carboidrati costituito da alimenti come pane di grano intero, riso integrale, farina d'avena, pasta integrale, multicereali muffin inglesi, farina d'avena e cereali naturali. Questo tipo di carboidrati è assorbito lentamente nel flusso sanguigno, consentendo un migliore controllo della glicemia.

Includono anche frutta e verdure naturali, che sono anche carboidrati alimenti. Questi alimenti contengono fibre, che rallenta naturalmente il processo di assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno.

Proteine ​​deve essere composto da circa il 30 per cento della vostra dieta per diabetici. Essa vi aiuterà a sentirsi pieno per un periodo più lungo in quanto viene digerito molto lentamente nel vostro sistema. Consumare fonti proteiche salutari come il tofu, prodotti di soia, a basso contenuto di grassi o latte scremato, uova, yogurt, ricotta, legumi, frutti di mare e pollo senza pelle o tacchino.

Consumo di grassi dovrebbe totale circa il 30 per cento delle calorie totali. Insieme con proteine ​​e fibre, grassi aiuta a rallentare la digestione e l'assorbimento di zucchero nel sangue. Spara per fonti di grassi insaturi, in quanto sono più sana per il cuore e livelli di colesterolo. Questi includono noci senza sale, avocado, olive e olio di colza, burro di noci, maionese a basso contenuto di grassi, e insalata vinaigrette condimenti.
Spuntini

zucchero nel sangue è meglio controllato da un afflusso costante di zucchero nel flusso sanguigno. Pertanto, è più vantaggioso per avere più snack a basso contenuto di carboidrati o bilanciata durante il giorno. Se si mangia tre pasti durante il giorno, provare a fare uno spuntino tra colazione e pranzo e poi di nuovo tra il pranzo e la cena.

Aim di mangiare qualcosa ogni due o tre ore. Prova spuntini che sono a basso contenuto di carboidrati e hanno una moderata quantità di proteine ​​o grassi. Queste potrebbero includere una mezza banana e 1 cucchiaio. di burro di arachidi, un formaggio di stringa, o una luce 6-once. yogurt.

basso spuntini di carboidrati durante la giornata anche a mantenere il livello di zucchero nel sangue che vi permetterà di prendere decisioni sensate nutrizione.
Alcol

Il modo migliore per mantenere idratata è quello di consumare molta acqua. Tenere una bottiglia d'acqua e sorseggiare il più possibile. Questo vi terrà idratata e può anche combattere la fame.

Fate del vostro meglio per evitare le bevande ad alto contenuto di zucchero come le bibite e succhi di frutta in quanto possono causare alti e bassi di zucchero nel sangue. Inoltre, cercare di evitare le bevande alcoliche in quanto possono causare oscillazioni di zucchero nel sangue pure.

Se siete alla ricerca di alternative alla dell'acqua, provare il latte di soia, latte scremato o latte magro. Essi contengono moderate quantità di carboidrati, accompagnati da alcune proteine ​​e un po 'di grasso.

Inoltre, un certo numero di dieta soft drink e acque aromatizzate sul mercato non contengono zucchero.