Diabetici e il New Mayo Clinic Diet

Mentre molte persone lottano con una dieta sana, per i pazienti diabetici questo è ancora più di un compito impegnativo. Non devono solo prendere mangiare per il controllo del peso in considerazione, ma anche per la gestione della loro malattia. La Mayo Clinic ha creato le linee guida che possono aiutare chi soffre di diabete gestire la loro dieta, rendendo l'operazione meno stressante. Mangia Bene

rapporti EverydayDiet.org che la dieta Mayo Clinic è basata su una piramide di peso sano, progettato per aiutare gli utenti a mantenere un corretto equilibrio di cibi diversi per una corretta alimentazione.

esempio, la frutta e le verdure forniscono il corpo con fibra alimentare. Questo aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, così come lo zucchero nel sangue di controllo. Frutta a guscio e cereali integrali sono anche buone fonti di fibra alimentare. La Mayo Clinic raccomanda di mangiare 25-30 grammi di fibre al giorno.

La dieta Mayo Clinic raccomanda diabetici mangiano pesce almeno due volte a settimana. Tonno e merluzzo sono più bassi di grassi e colesterolo rispetto alla carne e pollame. Salmone e aringhe sono ricchi di omega-3 acidi grassi, noti per il cuore una sana alimentazione.
Sistemi Exchange

utilizzano categorie di alimenti. Uno scambio è una porzione di cibo in un gruppo. Ogni scambio ha la stessa quantità di carboidrati, proteine ​​e calorie. Questo è il caso, ogni scambio ha lo stesso effetto sulla glicemia del paziente.

Carboidrati Conte. È utile pianificare per consumare la stessa quantità di carboidrati ogni giorno. Questo aiuta a ridurre le fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. La Mayo Clinic raccomanda, inoltre, che li mangiano circa alla stessa ora ogni giorno. Ciò è particolarmente vero se si è in farmaco per il diabete o insulina.

Per questo o di qualsiasi programma di dieta per avere successo, la Mayo Clinic sottolinea che la coerenza è fondamentale. I pazienti devono avere un obiettivo di mangiare circa la stessa quantità di cibo ogni giorno.
Essere più attivi

MayoClinic.com raccomanda inoltre di aumentare il livello di attività per una migliore complessiva salute e per aiutare a controllare il diabete. Trenta a sessanta minuti di attività che aumenta la frequenza cardiaca è suggerito.
Avere obiettivi

gol ci danno un obiettivo su cui concentrarsi, che lo rende più probabilmente raggiunti, secondo SelfGrowth.com. Condividi la tua meta con un'altra persona che può aiutare a tenerti responsabile.
Rimanere motivati ​​

Tenere varietà nelle scelte alimentari. E non solo mantiene la vostra dieta più interessante e mantiene alta la motivazione, ma anche aiutare a mantenere una buona ed equilibrata alimentazione.

DietsInReview.com ricorda ai lettori l'importanza di mantenere un atteggiamento positivo.