Come ridurre i livelli di glicemia a digiuno

Il glucosio è una fonte importante di energia chimica per le cellule viventi e una componente essenziale del plasma sanguigno. Il vostro "livello di glicemia a digiuno" è presa dopo aver digiunato per almeno otto ore e dovrebbe essere il livello di glucosio più basso registrato nel corso della giornata. I diabetici hanno spesso elevato di zucchero nel sangue (iperglicemia) e la necessità di ridurre il loro livello di glucosio nel sangue. Cose che ti serviranno
di zucchero nel sangue di monitoraggio
strisce chetoni (opzionale) per insulina (opzionale) economici Show More Istruzioni
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Determinare il vostro " destinazione "livello di glucosio nel sangue a digiuno. Un normale livello di glucosio nel sangue a digiuno è nella gamma da 90 a 130 mg di glucosio per decilitro di sangue (mg /dl). Iperglicemia a digiuno è generalmente definita come un livello di glucosio nel sangue a digiuno superiore a 130 mg /dl.
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Mangiare meno zucchero. Gli zuccheri semplici come la canna o di zuccheri della frutta si scompongono in glucosio molto rapidamente e possono aumentare in modo significativo il livello di glucosio nel sangue. Potrebbe essere necessario evitare completamente lo zucchero se si ha una forte tendenza verso l'iperglicemia.
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Impegnarsi in regolare esercizio aerobico. Vigorosa attività come correre, andare in bicicletta e camminare a ritmo sostenuto richiedono grandi quantità di energia e possono ridurre in modo significativo il livello di glucosio nel sangue. Assicuratevi che la vostra urina non contiene chetoni, utilizzando le strisce reattive chetonici, se la glicemia è superiore a 240 mg /dl prima di esercitare.
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Aumentare l'apporto di fibre. Assicurarsi che si mangia un minimo di 50 g di fibra alimentare al giorno per ridurre il livello di glucosio nel sangue a digiuno. Le migliori fonti di fibre sono frutta, verdura, cereali integrali e cereali ricchi di fibre.
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Se siete diabetici, iniettare l'insulina per ridurre il livello di glucosio nel sangue rapidamente. Insulina abbassa la glicemia provocando le cellule nel corpo di assorbire il glucosio. I diabetici dovrebbero essere in grado di iniettare se stessi con insulina e, in altri casi, può essere necessario per il personale medico a farlo in caso di emergenza.