Come creare un menu di 30 giorni per un diabetico di tipo 2

Creazione di una dieta per diabetici è necessario fornire al paziente un sano equilibrio di alimenti ricchi di amido, non alimenti ricchi di amido, proteine ​​e latticini. Questa dieta deve essere limitata di carboidrati a causa della loro capacità di convertire in zucchero, che aumenta i livelli di glucosio nel sangue (BGL). Con la pianificazione di un pasto di 30 giorni di anticipo e attaccare alla dieta, si può contribuire a ridurre le possibilità di insoliti picchi livello di glucosio nel sangue. Si deve anche tenere un diario alimentare per scrivere ciò che si mangia per ogni pasto, come un dietista può aiutare con il vostro programma del pasto e di monitorare come alcuni cibi influenzano il tuo corpo. Istruzioni
1

Spazio mangiare volte in modo uniforme. Orari dei pasti irregolari possono destabilizzare i livelli di glucosio nel sangue, il che significa che avrete bisogno di mangiare ogni pasto intorno alla stessa ora ogni giorno per tenerlo sotto controllo. Si può mangiare 5-6 piccoli pasti o tre pasti più grandi con piccoli spuntini tra i pasti, la scelta sta a voi
2

Usare il "Create Your Plate" metodo di pianificazione.. L'American Diabetes Association (ADA) fornisce un metodo di pianificazione piatto per contribuire a creare i vostri pasti. Secondo il sito, il 50 per cento del vostro piatto dovrebbe essere costituito da alimenti non amidacei come la maggior parte delle verdure. La restante metà del piatto è diviso in due sezioni: una per la carne e una per i cibi amidacei. Questi alimenti amidacei includono pane, pasta, fagioli, cereali o amidacei verdure comprese le patate e piselli.
3

Includere frutta e prodotti lattiero-caseari. Secondo l'ADA, la vostra dieta quotidiana dovrebbe avere 2-3 porzioni di frutta e otto once di latte a basso contenuto di grassi. È anche possibile sostituire il latte con yogurt magro. Benché frutto ha il fruttosio, uno zucchero naturale, è ad alto contenuto di vitamine e sostanze nutritive.
4

Utilizzare carboidrati complessi più carboidrati semplici. I carboidrati semplici si trovano negli alimenti che contengono zuccheri raffinati, come pane bianco, pasta, dolci, cioccolato, marmellata, dolci e bevande analcoliche. Si analizzano in modo rapido senza fornire molta nutrizione, ed aumentare il livello di glucosio nel sangue. I carboidrati complessi scompongono lentamente, che ti fa sentire pieno più a lungo, e forniscono fibra alimentare. Pane integrale e pasta, fagioli, ciambelle, crusca di avena e farina di mais sono tutti i carboidrati complessi.
5

evitare o limitare gli alimenti trasformati. Carni e prodotti alimentari trasformati sono spesso ricchi di grassi saturi e sodio, che può aumentare il rischio di obesità e causare complicazioni di salute. Invece di usare burro o margarina per cucinare, usare oli vegetali come sono ricchi di grassi polinsaturi sano. Preparate le vostre carni da grigliare, cottura o cottura alla griglia piuttosto che rosolare o friggere, in quanto può aumentare il BGL. Pesce, pollo senza pelle e tacchino sono raccomandate rispetto manzo e di maiale.