Cosa posso mangiare se la glicemia è troppo alta la mattina?

Il glucosio entra nel flusso sanguigno attraverso i cibi che mangiamo e quindi obbligazioni con un ormone chiamato insulina, che fornisce energia al corpo. Alcune condizioni mediche, come il diabete o insulino-resistenza, possono causare livelli di glucosio del corpo di diventare troppo elevati. L'American Diabetes Association raccomanda di trattare i livelli di glucosio nel sangue alta con una corretta dieta, esercizio fisico e farmaci o insulina sotto la supervisione di un professionista sanitario. Gamma

normali livelli di glucosio nel sangue sono tra 70 mg /dl e 120 mg /dl (milligrammi di glucosio per decilitro di sangue). Iperglicemia è una condizione in cui i livelli di glucosio nel sangue picco superiore a 120 mg /dl. I livelli di glucosio nel sangue inferiore a 70 mg /dl può portare a una condizione chiamata ipoglicemia.
Dieta

Perché carboidrati e zuccheri sono le principali fonti di glucosio nel sangue, una bassa di carboidrati dieta, basso contenuto di zucchero deve essere seguita per evitare picchi pericolosi livelli di glucosio nel sangue. Non tutti i carboidrati sono creati uguali, come abbattere nel corpo a ritmi diversi e forniscono quantità variabili di glucose.The sangue indice glicemico (GI) i tassi di cibi da 1 a 100, con il glucosio puro al 100, secondo quanto tempo impiegano per abbattere e quanto essi consentono glicemia nel sistema. Gli alimenti con un rating inferiore a 55 sono alimenti a basso indice glicemico e sono buone scelte per una dieta sana. Qualsiasi cibo nominale superiore a 77 dovrebbe essere evitato, e quelli tra i due dovrebbe essere consumato solo in moderation.According per l'indice glicemico, cibi buoni colazione per evitare una glicemia picco includono cereali integrali o pane multicereali, All-Bran cereali o zucchero cereali a base di avena, orzo e yogurt.When mattina glicemia crusca, polenta o basso contenuto di grassi sono alti, stare con gli alimenti che contengono minime o no carboidrati. Carne e uova non contengono carboidrati, in modo che sarebbe fare una colazione accettabile. Broccoli e asparagi sono classificati a basso GI e sarebbe una buona aggiunta a una frittata. Pompelmo è un altro colazione alternative.There nominale basso IG sono anche alimenti che sono considerati "cibi liberi" per un diabetico che dovrebbe essere considerata se i livelli di glucosio nel sangue sono estremamente alti. Caffè senza zucchero, brodo, consommé e senza zucchero gelatina sono alimenti gratuiti che possono essere consumati in quantità moderata in qualsiasi momento. Una mezza tazza di cetriolo a fette con due cucchiai di condimento per insalata senza grassi è sulla lista cibo gratis, insieme a uno e mezzo di media aneto sottaceti o un cucchiaio di grassi crema di formaggio. Questi alimenti possono essere consumati solo in singole porzioni distribuite in tre momenti diversi della giornata.
Prevenzione

Consultare il proprio medico per determinare perché mattinata di glucosio nel sangue i livelli sono alti e che cosa si può fare per prevenirlo. Aggiunta o modifica di farmaci, l'esercizio di più e mangiare una dieta sana può tutto coerente essere consigliato.