Opzioni di menu per diabetici

Secondo l'American Diabetes Association, chi soffre di diabete possono sviluppare altre complicazioni di salute come il glaucoma, cataratta, ipertensione e malattie renali. Una dieta modificata è essenziale per gestire il problema. Insieme con l'esercizio fisico e uno stile di vita complessivamente sano, le opzioni di menu devono essere gustoso, abbondante e creativo. Aiuta diabete combattimento mangiando migliori opzioni di cibo. Carboidrati

Secondo l'American Diabetes Association, cereali integrali e alimenti ricchi di amido deve essere selezionato in base con grande cura. Selezionare i cereali integrali che sono ricchi di vitamine, minerali e fibre. Consumare 100 per cento interi prodotti di farina di grano. Mangiare cereali integrali come segale intero, avena /farina d'avena, riso selvatico, e miglio. Mangia pane, cereali e cracker di grano intero come primo ingrediente.

Una ciotola di cereali di grano intero, insieme con latte scremato e fornisce un'eccellente fonte di fibre e proteine ​​la mattina. Interi prodotti di riso a grani di zio Ben sono una buona scelta. Una porzione di riso va bene con carni magre e verdure non amidacee. Pasta di grano intero è la scelta migliore quando si effettua spaghetti con polpette di carne o salsa di pomodoro vegetale.
Verdure

Secondo l'American Diabetes Association, verdure come spinaci, carote, broccoli e fagiolini contengono amido e devono essere consumati regolarmente con i pasti. Vapore carote fresche o congelate e mangiare come contorno. Fai una ciotola di broccoli e cipolle al vapore o leggermente saltati. Creare una gustosa insalata di spinaci freschi con foglie di spinaci e pomodori prugna. Aggiungere una spruzzata di succo di limone fresco o un condimento per l'insalata che è a basso contenuto di grassi e zuccheri. Spinaci può anche essere saltati. | Photos.com Proteine ​​

Carni magre possono essere marinati con massaggio a secco o erbe fresche. Pollo senza pelle, tagli magri di manzo e frutti di mare sono l'ideale per i diabetici, perché non contengono carboidrati. Pollo al forno o alla griglia andare bene con una porzione di fagioli neri, zuppa di lenticchie o fagioli vegetariani. Toss di frutti di mare in insalata o avere con riso integrale. Aggiungere le strisce di carne di manzo a un vegetale non amidacee come broccoli e creare un delizioso stir fry.
Combinazioni

fare una sana insalata con spinaci, pomodori, cipolle, e una proteina magra. Creare una zuppa di manzo gustoso con basso brodo di sodio, carne magra di manzo, erbe fresche e verdure non amidacee. Mescolare magra salsiccia di tacchino, cipolle, peperoni verdi e con due o tre bianchi d'uovo per la frittata perfetta. I vegetariani possono gustare gli spaghetti di grano intero o ziti con broccoli, cipolle e tofu.
Fruit

diabetici potrebbero voler soddisfare un dente dolce o mangiare qualcosa di leggero e sano come frutta fresca. Mele, uva e fragole fanno una gustosa macedonia di frutta. Creare il frullato perfetto con l'aggiunta di una porzione di fragole congelate e /o mirtilli a una tazza di latte magro o yogurt.
Snacks

Prova senza zucchero gelatina , crosta fatta in casa a meno di zucca torta o merendine confezionate come biscotti senza zucchero. Molte gelaterie hanno modificato i loro menu per includere basso contenuto di zucchero o senza zucchero gelato e frozen yogurt.