Nutriente dieta per diabetici

Una dieta per diabetici nutriente dovrebbe consistere di alimenti a basso contenuto di grassi e zuccheri. Alimenti ad alta energia sono eccellenti per dare i diabetici la spinta di energia necessaria per completare le attività come la corsa su e giù per le scale, armati di generi alimentari, l'esercizio e falciare il prato. Secondo l'American Diabetes Association, mangiare pasti equilibrati nella corretta quantità consente ai diabetici di prosperare con la loro malattia. La chiave è quello di mangiare cibi con un basso indice glicemico. Le tariffe indice glicemico dei carboidrati ad effetto hanno sul nostro livello di glucosio nel sangue. A Fresh Start

Consumare cereali integrali che sono ricchi di fibre con una tazza di latte a basso o senza grassi. A più di riempimento, ma allo stesso modo sano, l'opzione sarebbe una frittata di due uova con spinaci, cipolle e peperoni rossi e una fetta di pane di grano intero. Ricordati di usare oliva, di colza o olio di avocado in piccolo amounts.The American Diabetes Association promuove consumare frutta fresca o congelata e per una sana alimentazione. Creare una buona colazione leggera con una mezza tazza di mele e uva e una tazza di basso contenuto di grassi, yogurt a basso contenuto di zucchero. L'ADA stati frutti come kiwi, arance e uva hanno un basso indice glicemico a causa del loro contenuto di fibre e fruttosio. Meloni e ananas hanno valori medi di GI come fanno alcuni tipi di frutta secca come datteri, uvetta e mirtilli rossi zuccherati.
Snack di Something Good

Godetevi uno spuntino tra colazione e pranzo. Prova popcorn a basso contenuto di grassi, una porzione di verdure non amidacee, come ad esempio carote crude e broccoli, o di una porzione di cracker integrali. Ricordarsi di mangiare solo cracker integrali. Essi sono ricchi di fibre e facilmente digeribili. Evitare i prodotti che non elenco di grano intero come primo ingrediente. Un'altra opzione sarebbe quella di mangiare cracker fatti con bulgur o grano saraceno.
Carburante al centro della vostra giornata

Rimani luce sui vostri piedi con un grande gettato insalata. Prova uno con lattuga romana, carote tagliuzzate, ceci, broccoli e peperoni. Aggiungere tre fette di pollo o tacchino tritato. Ricorda di scegliere un condimento per l'insalata che è a basso contenuto di grassi e sugar.Eat un pranzo caldo con leggermente saltati spinaci, salmone o pesce gatto e il riso selvatico. È sempre possibile sostituire il riso selvatico per una piccola patata. Ricordati di contare l'assunzione di carboidrati per la giornata. Facendo questo, vi aiuterà a decidere il tipo di cena si può mangiare.
Avere una cena deliziosa

mangiare un pezzo di tre once di pollo marinato o pesce alla griglia con una mezza tazza di riso integrale e verdure non amidacee come peperoni e cipolle o carote al vapore e broccoli. Il trucco è quello di abbellire le verdure con condimenti non ingrasso, come erbe e spices.Turkey o peperoncino pollo con fagioli rossi vanno bene con un insalata di medie dimensioni. Aggiungere una porzione di formaggio leggero o panna acida a basso contenuto di grassi per il peperoncino. Turchia e pollo sono meno ingrasso di beef.Try una cena a basso contenuto di carboidrati facendo una ciotola di vapore, verdure non amidacee, una porzione di proteine ​​e un insalata di spinaci freschi con pomodori Roma e cipolle rosse.