Come abbassare carboidrati ad abbassare lo zucchero nel sangue nel diabete di tipo 2

Mangiare una dieta sana è importante per tutti, specialmente coloro che soffrono di diabete di tipo 2. Utilizzare alcune semplici linee guida per ridurre l'assunzione di carboidrati e potrebbe aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e portare a un migliore controllo della tua malattia. I diabetici non devono rinunciare a carboidrati, invece, la moderazione è la chiave e l'utilizzo di carboidrati conteggio è un ottimo modo per l'assunzione di carboidrati inferiore e ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2. Istruzioni
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Scopri cosa mangiare per abbassare la glicemia. L'American Diabetes Association offre questi suggerimenti per aiutare a gestire la "ABC" (livelli A1c o media di zucchero nel sangue, pressione arteriosa e colesterolo) di diabete: dal 25 al 35 per cento delle calorie giornaliere dovrebbe essere da grassi; sotto il 7 per cento di calorie ogni giorno dovrebbe provenire dai grassi saturi e senza calorie dovrebbe provenire dai grassi trans. Assunzione di colesterolo totale dovrebbe essere inferiore a 200 mg al giorno. Quindici al 20 per cento delle calorie giornaliere dovrebbe essere da proteine, eccetto nelle persone che hanno dei problemi ai reni come la malattia renale cronica.
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calcolare quante calorie avete bisogno su base giornaliera. Il numero di calorie necessarie per mantenere il peso dipende da diversi fattori quali età, sesso, altezza, peso e livello di attività. Uomini e donne attivi richiedono 15 calorie per libbra; la maggior parte delle donne, gli uomini sedentari e adulti oltre i 55 anni richiedono 13 calorie per libbra, e le donne sedentarie e adulti obesi richiede 10 calorie per libbra
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Scegliere i carboidrati giusti per aiutare i più bassi livelli di zucchero nel sangue. I carboidrati si dividono in due categorie:. Semplice e complessa (vedi riferimento 1)
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conteggio carboidrati per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. "Carboidrati-conteggio sembra essere lo strumento migliore per la gestione dei livelli di glucosio", ha detto Sue McLaughlin, presidente di assistenza sanitaria e di educazione alla American Diabetes Association. Ci sono due tipi popolari di carboidrati conteggio:. Carboidrati conteggio utilizzando grammi e "avanzato" carb-conteggio (vedi riferimento 2) economici