Diabetic 1000 Calorie Diet

Una dieta diabetica si concentra sul fare scelte sane a mantenere un normale livello di zucchero nel sangue. Mentre andando su una dieta di 1.000 calorie può aiutare a perdere peso e possono ridurre gli effetti del diabete, consumando solo 1.000 calorie al giorno limita fortemente quanto si può mangiare. Per attivare la propria sforzo di perdita di peso, si segue per un breve periodo solo. Conosci il tuo target di peso

Prima di iniziare qualsiasi dieta, parlare con il medico, il quale vi dirà se si è abbastanza sano per andare su una dieta a basso contenuto calorico. Il vostro medico vi aiuterà anche a determinare il vostro peso forma. Ottenere una copia di una dieta per diabetici 1.000 calorie dal vostro medico
Calcola il tuo metabolismo basale

Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie per funzionare -. Tua metabolismo basale. Se si consumano più calorie che il vostro corpo può utilizzare, sarà immagazzinare le calorie in eccesso sotto forma di grasso. Per calcolare la quantità di calorie avete bisogno per mantenere il metabolismo basale, moltiplicare il vostro peso per 10. Questo vi darà le calorie che il corpo utilizza a riposo. Per determinare l'apporto calorico che ti servono il peso di destinazione, fare lo stesso calcolo con il vostro peso forma. Ad esempio, se il tuo obiettivo di peso è di 180 libbre, moltiplicare 180 per 10. Il tuo corpo avrà bisogno di 1.800 calorie al giorno per mantenere un peso di 180 libbre.
Fare scelte sane

Per mantenere un sano livello di zucchero nel sangue, da 80 a 130mg/dl, fare scelte sane nella vostra dieta. Evitare cibi ricchi di zuccheri e cibi elaborati. Mangiare come molti cibi freschi possibile. Far bollire, arrostire o cuocere le carni. Aggiungere i fagioli e prodotti tofu nella vostra dieta di proteine ​​in più. Carni magre, legumi e prodotti di tofu può aiutare a limitare l'assunzione di grassi. Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi sono anche una buona scelta per aiutare il grasso limite ma ancora ricevere le vitamine ei minerali necessari. Utilizzare spezie e condimenti al posto di sale e zucchero. Questo vi aiuterà a evitare la ritenzione di liquidi e un aumento di zucchero nel sangue.

Una dieta per diabetici 1.000 calorie contiene 4 porzioni di amido, 2 porzioni di frutta, 3 o più porzioni di verdura, 1 porzione di latte , a 5 grammi di proteine ​​e 2 porzioni di grasso.

Amidi includono pasta, pane, mais, piselli e riso. Una porzione di amido è generalmente 1/2 tazza o una fetta di pane. Una porzione di frutta è una piccola banana, mela media o 1/2 tazza di frutta in scatola o surgelati. Buone scelte di verdure sono selezioni non amidacee come i verdi, carote, fagiolini, broccoli o cavoli. Una porzione è di solito 1/2 di una verdura cotta. Una porzione di latte 1 tazza. Una tazza di yogurt magro, 1/2 tazza di yogurt normale o 1/3 di tazza di ricotta può essere sostituito per il latte. Una porzione di proteine ​​è delle dimensioni di un mazzo di carte o le dimensioni del palmo della mano. Pesce, pollame o due cucchiai. di burro di arachidi sono buone scelte di proteine. Per il vostro scambio di grasso si può avere un cucchiaio. di olio d'oliva, un cucchiaino. di margarina, otto grandi olive o 1/4 tazza di noci. Si può integrare la dieta con alimenti "liberi" come lattuga, pomodori, verdure crude, dieta gelatina o budini, bevande senza zucchero e dolcificanti artificiali.