Alto contenuto di proteine, basso contenuto di sodio e povera di potassio, dieta per diabetici

Una dieta diabetica è progettato per fornire il vostro corpo con la varietà di alimenti di cui ha bisogno per raggiungere gli obiettivi nutrizionali. Moderare la quantità di cibo e mangiare pasti in programma per tutta la giornata vi aiuterà a controllare lo zucchero nel sangue e il peso. Il mantenimento di una dieta ricca di proteine ​​e povera di sodio e di potassio può aiutare a tenere la glicemia sotto controllo e il corpo in buona salute. La dieta per diabetici

I carboidrati sono la componente più importante di una dieta per diabetici, perché i carboidrati forniscono energia al corpo. Una dieta per diabetici dovrebbe essere costituito da una generosa quantità di fagioli, cereali e verdure ricche di amido, una porzione leggermente più piccolo di verdura e frutta non amidacee, una piccola porzione di proteine ​​e di prodotti lattiero-caseari, e una quantità molto limitata di cibi ricchi di grassi e oli .
alto contenuto proteico, basso contenuto di sodio e povera di potassio, dieta

diete ricche di proteine ​​sono spesso utilizzati per ottenere un avvio rapido sulla perdita di peso. Queste diete promuovono un breve calo di peso a causa della riduzione o eliminazione completa di carboidrati, che si traduce in una perdita di fluidi corporei. Aumentando la quantità di proteine ​​si consumano può portare a ridurre la quantità di grasso che il corpo brucia, e indurre chetosi, una condizione che provoca nausea e riduce l'appetito. Nel lungo periodo, una dieta ricca di proteine ​​può portare ad un aumentato rischio di malattie cardiache, ictus, e diversi tipi di cancro.

L'American Heart Association non raccomanda dieta ricca di proteine, a causa di possibili corto termine effetti a lungo termine sulla vostra salute.

Nei diabetici, invece, le proteine ​​sono una scelta ottimale per l'energia. I carboidrati dovrebbero essere consumati, ma i carboidrati in eccesso possono sopraffare il corpo con lo zucchero. Consumare più proteine ​​per fornire il vostro corpo con abbastanza carburante per l'energia, pur avendo ulteriori proteine ​​disponibili per la manutenzione e la riparazione del muscolo. Altrettanto importante, avendo una adeguata quantità di proteine ​​nel vostro corpo migliorerà la vostra resistenza alle infezioni.

Sodio, più comunemente si trovano in sale da tavola comune, è presente nella maggior parte degli alimenti. Altamente trasformati e cibi preconfezionati, come pancetta, prosciutto, carne in scatola, pesce in scatola, verdure in scatola e snack salati contengono alti livelli di sodio. Secondo l'American Diabetes Association (vedi Resource 2, si dovrebbe consumare meno di 2,4 g di sodio al giorno per controllare o prevenire l'ipertensione (pressione alta).

Mantenere una dieta per diabetici a basso contenuto di sodio per abbassare alta pressione pressione. Utilizzare carni fresche e verdure fresche o surgelate, preparare i cibi, invece di affidarsi a prodotti pre-preparati, e limitare il consumo di snack salati. Controllare le etichette degli alimenti, e prestare attenzione a certe spezie e condimenti, che spesso possono contenere un sacco di sodio.

potassio è un minerale che aiuta a regolare il battito cardiaco, contrarre i muscoli e assistere con la conduzione nervosa. potassio aiuta anche il vostro corpo con il mantenimento di un corretto equilibrio di liquidi tra i fluidi corporei e cellule. Nei diabetici , eccesso di potassio è una possibilità reale, dal momento che i reni non funzionano correttamente. troppo potassio può portare a un battito cardiaco, debolezza, paralisi e di attacco di cuore irregolare. Mantenere il livello di potassio, limitando gli alimenti ad alto potassio. Questi includono le patate, i pomodori, legumi, melone e banane. sostituti del sale può anche aumentare i livelli di potassio, in modo da non li uso a meno che il vostro medico o nutrizionista li approva.