Dieta per diabetici per le donne

Le donne diabetiche che aderiscono ad un piano di mangiare sano sentirsi meglio, avere maggiore successo controllando la glicemia e ridurre il rischio di complicazioni causate dal diabete, come le malattie cardiache. Una dieta sana per una donna diabetica non è molto diverso da una dieta sana per ogni donna. La differenza principale per una donna diabetica è che ha bisogno di bilanciare il suo cibo per mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro i gol il suo medico impostato per lei. Una donna diabetica ha anche bisogno di raggiungere e mantenere un peso sano, perché il sovrappeso contribuisce a letture di zucchero nel sangue più alti. Quando mangiare

Mangiare a intervalli regolari ogni giorno aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili e rende più facile da bilanciare l'esercizio fisico e farmaci, con l'assunzione di cibo. Tre pasti e tre spuntini tra un pasto giornaliero sarà dividere il consumo di cibo in modo tale da contribuire a mantenere la glicemia stabile durante il giorno. Mantenere il proprio stabile di zucchero nel sangue, che è, allo stesso livello, senza grandi cambiamenti, aiuta a sentirsi meglio.
Cosa mangiare

La piramide alimentare diabete raffigura sei cibo gruppi per i diabetici: cereali e amidi, verdure, frutta, latte e latticini, carni e sostituti, e grassi e dolci. Anche se simile nel concetto al USDepartment dell'Agricoltura piramide alimentare, non è identico. Nella piramide alimentare diabete, gli alimenti sono raggruppati sulla base di proteine ​​e carboidrati contenuti piuttosto che gruppi di prodotti alimentari tradizionali, e suggerite le porzioni sono adeguati per creare porzioni che hanno simili quantità di carboidrati.
Come molto da mangiare

maggior parte delle donne hanno bisogno tra i 1.200 a 2.000 calorie al giorno, a seconda della configurazione individuale, livello di attività, e obiettivi di peso. Donne estremamente attiva di corporatura media o grande può mangiare fino a 2.000 a 2.400 calorie al giorno, mantenendo un peso sano. Una donna di grandi dimensioni che vuole perdere peso può mangiare tra 1.600 e 2.000 calorie al giorno. Tutte le altre donne, comprese le piccole donne che esercitano e le piccole e medie donne che vogliono perdere peso, hanno bisogno solo 1.200 a 1.600 calorie al giorno.

Per una dieta 1.200 a 1.600 calorie, si può mangiare sei porzioni dal gruppo del grano e amido, tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta e due porzioni di latte e di prodotti lattiero-caseari, 4-6 once di carne e sostituti, e fino a tre porzioni di grassi e di gruppo dolci.

Per una dieta di 1.600 a 2.000 calorie, si può mangiare otto porzioni dal gruppo cereali e amido, quattro porzioni di verdura, tre porzioni di frutta e due porzioni di latte e di prodotti lattiero-caseari, 4-6 once di carne e sostituti, e fino a quattro porzioni di grassi e di gruppo dolci.

Per una dieta di 2.000 a 2.400 calorie, si può mangiare 10 porzioni dal gruppo cereali e amido, quattro porzioni di verdura, quattro porzioni di frutta e due porzioni di latte e prodotti lattiero-caseari, 5-7 once di carne e sostituti, e fino a cinque porzioni di grassi e di gruppo dolci.