Diabete 2 Diet

Le persone che sono stati diagnosticati con il diabete di tipo 2 non stanno per essere condannato a una dieta per tutta la vita che li restringe oltre misura, ma al fine di portare il diabete sotto controllo, sarà necessario apportare alcune modifiche nelle vostre abitudini alimentari. Diabetici di tipo 2 sono di solito su un piano di trattamento che comprende la terapia medica nutrizionale insieme a una dieta che si rivolge verso la perdita di peso. Con la perdita di peso, che non sarà solo ridurre il rischio di malattie cardiache e altri problemi legati al peso, il livello di insulina-resistenza diminuirà pure. Frutta e Verdura

tutti i diabetici dovrebbero avere una dieta ricca di frutta e verdura. Queste gemme sono a basso contenuto di calorie e forniscono fibre solubili, che è particolarmente buono per il paziente diabetico perché rallentano l'assorbimento di glucosio nel vostro intestino. Scegliere un pezzo di frutta fresca per i vostri spuntini, e di evitare frutti che sono cariche di sciroppo. Perché il vostro obiettivo è quello di mangiare in modo sano e perdere peso, come si lavora a gestire la glicemia, si trarrà i maggiori vantaggi dal mangiare verdure fresche ogni giorno. Utilizzare una varietà di verdure in insalata tutti i giorni, e non affogare le verdure nel burro o salse ricche che sono cariche di grassi trans.
Carboidrati

giornaliero di carboidrati assunzione può essere la parte più difficile della dieta del diabetico. I carboidrati sono disponibili in forme complesse e semplici e si scompongono in zucchero nel nostro corpo. Cibi diversi hanno effetti diversi sul nostro zucchero nel sangue perché il corpo si rompe il cibo giù a velocità diverse. I carboidrati, se si tratta di una patata o un candy bar, richiedere da 02:55 ore per digerire. Ci vogliono tre a sei ore per le proteine ​​da digerire e quanto più di otto ore per il grasso per digerire, per cui è importante tenere traccia della quantità di carboidrati che si mangia ad ogni pasto. L'assunzione di carboidrati dovrebbe essere diffuso in modo uniforme per tutta la giornata. Molti dietologi consigliano di tenere un diario dei tempi che mangiate e il tipo di cibo che si mangia tutto il giorno.
Diabete Piramide alimentare

Secondo l'American Diabetes Association, che dovrebbe includere sei o più porzioni di cereali, legumi e verdure ricche di amido nella vostra dieta quotidiana. Questo dovrebbe includere alimenti come pane, fagioli, riso e pasta. Questi alimenti sono ricchi di proteine, vitamine, minerali e carboidrati buoni. Si dovrebbe includere 3-5 porzioni di verdura al giorno e 2-4 porzioni di frutta al giorno. Essi sono ricchi di fibre e di altre vitamine importanti e una parte molto importante della dieta del diabetico. Consumare 2-3 porzioni di latte e di prodotti lattiero-caseari ogni giorno, e mangiare 2-3 porzioni di carne e pesce. Infine, è molto importante per limitare l'assunzione di dolci, che sono pieni di zucchero e grassi. L'assunzione di grassi dovrebbe essere limitata al filo di olio d'oliva che si utilizza per preparare cibi o il trans burro senza grassi che utilizzate sul vostro pane e altri alimenti per tutta la giornata.