Carboidrati dieta per diabetici

La diagnosi di diabete non significa che devi rinunciare a tutto il cibo che ami. Creazione di un programma di dieta semplice vi permetterà di godere il cibo e sentirsi a proprio agio quando si mangia fuori. La piramide alimentare diabete è disponibile sul sito dell'Associazione Diabete americana. Ciò dimostra che i cibi più abbondanti che si dovrebbe consumare sono carboidrati, quali cereali, legumi, ortaggi, frutta e verdure ricche di amido. Contare i carboidrati e il controllo delle porzioni sono il modo migliore per gestire il diabete, secondo la Mayo Clinic. Indice glicemico

Prova a seguito di un grafico glicemico per il conteggio carb. L'indice glicemico degli alimenti è la misura di quanto lo zucchero velocemente sta entrando vostro flusso di sangue. Gli alimenti con un numero glicemico più alto saranno responsabili di zucchero nel sangue più velocemente di alimenti con un numero inferiore. Guardando i numeri di indice glicemico è uno dei modi più semplici per gestire l'apporto di carboidrati.
Carboidrati sani

scelta di carboidrati sani sarà anche contribuire a regolare la glicemia. Effettuare le selezioni come riso, pasta di grano intero, pane e cereali, che contribuirà a mantenere controllata la glicemia. Frutta e verdura rientrano anche nella categoria di carboidrati sani. Mangiare legumi come piselli, fagioli e lenticchie, che anche aiutano a regolare il livello di zucchero nel sangue e sono pieni di vitamine e minerali.
Malsano carboidrati

Evitare la malsana carboidrati che aumentano il livello di zucchero nel sangue molto più rapidamente di carboidrati sani. Limitare il consumo di farina bianca, prodotti dello zucchero, riso bianco e prodotti alimentari trasformati che rientrano nella categoria di carboidrati malsano. Leggere le etichette su tutti i prodotti alimentari confezionati e in scatola per il contenuto di carboidrati.
Porzione di controllo

controllo delle porzioni è il fattore più importante nella gestione del diabete. Misura il tuo cibo quando è conveniente, in quanto andrà un lungo cammino per aiutare a rimanere in buona salute e la disposizione. Una porzione di pane è una fetta, 1/4 di un bagel e 1/2 tazza di cereali cotti. Una tazza di verdure crude è una porzione e 1/2 tazza di verdure cotte è anche una porzione. Una mezza tazza di piselli, mais o di fagioli cotti fa uno che serve, così come 1/3 di tazza di pasta