Come proteggersi contro il diabete

Il diabete di tipo II può colpire chiunque. Si potrebbe andare in giro con un più alto dei normali livelli di zucchero nel sangue e non lo sai. La grande notizia è che, secondo il dottor Oz, si può prevenire e addirittura invertire la condizione dei più alti livelli di zucchero nel sangue con una dieta sana, esercizio fisico e strategie semplici. Cambia il modo in cui si vive e si può risparmiare dal tipo mortale e devastante diabete II. Istruzioni
1 lievito naturale pane sono un buon pane da mangiare se si ha la glicemia alta.

Spegnete il vostro cereali per la colazione ad un alto contenuto di fibre uno con carboidrati più bassi per mantenere i livelli di zucchero nel sangue normale. I carboidrati aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati. Cereali ricchi di fibre può aiutare a mantenere la glicemia costante e ridurre lo sforzo sulle cellule produttrici di insulina del pancreas. Inoltre, mangiare tre porzioni al giorno del giusto tipo di pane --- pane a lievitazione naturale, pane di segale o densi con pezzi sgranate --- può tagliare il rischio di diabete del 38 per cento.
2 La vitamina C è un must- avere supplemento.

Prendere tre vitamine essenziali: calcio, vitamina D e magnesio. Queste vitamine ridurre drasticamente il rischio di diabete. Questi tre elementi essenziali cellule contribuire a rimanere sensibili all'insulina, in modo da assorbire il glucosio in modo corretto. Mandorle, anacardi, noci del Brasile e semi di girasole sono migliori fonti di magnesio.
3 Aggiungere una porzione di frutta a ogni pasto.

Rinunciare zucchero. Invece, mangiare frutta, che sono dolce e una buona fonte di fibra solubile. Mangiare una porzione di frutta ad ogni pasto e si riduce il rischio di diabete di ben il 30 per cento, secondo l'American Diabetes Association.
4 cardo mariano aiuta il fegato a funzionare in modo sano.

Aggiungi cardo mariano per la vostra dieta. Esso contiene silimarina, un flavonoide che è efficace nel favorire la guarigione e il fegato. Bere una tazza di latte di cardo tè al mattino o di notte. Il fegato è responsabile di abbattere i metalli pesanti, sostanze chimiche tossiche e conservanti. Steatosi epatica può portare a infiammazione e l'insulino-resistenza, due fattori che possono determinare il diabete di tipo II.
5 Olio d'oliva rende un olio da cucina bella.

mangiare i grassi giusti. Grassi vegetali mantengono i livelli di zucchero nel sangue normale. Cucinare con oli come cocco, di sesamo, di oliva e di semi di lino è una scelta sana. Aggiungete anche qualche oliva, avocado e burro di arachidi per la vostra dieta per ridurre il rischio di problemi di zucchero nel sangue.
6 patate fritte sono ad alto contenuto di grassi trans.

Limite di patatine fritte a non più di una volta alla settimana. Le patate fritte sono costituiti entrambi grassi saturi e trans. Questi grassi rendono più difficile per il corpo per controllare i livelli di zucchero nel sangue.
7 sano di zucchero nel sangue è l'obiettivo.

Prendere 200 a 1000 mcg di cromo al giorno per mantenere la glicemia costante e migliorare la sensibilità all'insulina. Il cromo è un nutriente essenziale che funziona con l'insulina per spostare lo zucchero dal sangue e nelle cellule energivore.