Avocado & Diabete

Nuove linee guida per il trattamento e la gestione del diabete suggeriscono che consumano più di un certo tipo di grasso. Un alimento in particolare, contiene quantità significative di questo grasso: avocado. A lungo considerata una scelta cibo malsano dovuto principalmente al suo alto contenuto complessivo di grassi, la ricerca mostra ora che questo ortaggio è effettivamente un bene per i diabetici. Diabete Sfondo Foto

Il corpo umano produce insulina che aiuta a elaborare il glucosio formato nel corpo dal cibo. In situazioni normali, il corpo produce insulina a sufficienza per ottenere il lavoro fatto. In diabetici, tuttavia, vi è o troppo poca insulina, nessuna insulina, o le cellule dell'organismo non sono in grado di rispondere all'insulina essere prodotto dal pancreas. Il glucosio quindi si accumula nel sangue e viene eliminato con le urine. Mentre non vi è abbastanza glucosio nel sangue, non può fare il suo lavoro di promozione della crescita cellulare e fabbisogno energetico riunioni.
Raccomandazioni

L'American Diabetes Association raccomanda di seguire un piano alimentare che include più grassi monoinsaturi. A differenza che ostruiscono le arterie di grassi saturi, grassi monoinsaturi sono sana per il cuore. Una dieta per diabetici dovrebbe essere composto da 70 per cento di carboidrati e grassi monoinsaturi, il 20 per cento di proteine ​​e non più del 10 per cento di grassi saturi.
Vantaggi

grassi monoinsaturi trovato in avocado e in molti altri alimenti effettivamente aiuta a ridurre il colesterolo cattivo o LDL e aumentare il colesterolo buono o HDL nel sangue. Gestione di colesterolo è fondamentale per i diabetici in quanto hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache. I grassi monoinsaturi possono anche aiutare a processo il corpo del diabetico sia l'insulina e glucosio più facilmente. Avocado contengono alti livelli di vitamina E, che è creduto per ridurre il rischio di malattie cardiache e danni al sistema nervoso nei diabetici.
Vantaggi aggiuntivi

Non solo sono una di avocado le migliori fonti di grassi monoinsaturi, che contengono anche quantità significative di altri nutrienti che sono benefiche per i diabetici in particolare. Questi includono la vitamina C, potassio, tiamina, niacina, acido folico e riboflavina. Avocado sono anche ricchi di fibra alimentare e non contengono sodio.
Carboidrati contenuti

Carboidrati, pensato per rendere la maggior parte della dieta dell'americano medio, si dividono in due di base categorie: semplici, come lo zucchero da tavola e miele, e complessi, come il riso bianco, pasta o pane bianco. L'indice glicemico misura il livello di carboidrati in un particolare alimento e anche i tassi di quanto tempo ci vuole che il cibo per aumentare i livelli di glucosio nel sangue nel corpo.
Mangiare Verde

Ci sono molti modi in cui il gustoso avocado può essere goduto come una fonte significativa di grassi monoinsaturi. La sua consistenza burrosa cremosa esalta piatti come guacamole, condimenti per insalate o zuppe crema. Avocado sono anche meraviglioso in insalata o se abbinato con frutti piccanti come il pompelmo, e aggiungono interesse a panini pure.