Come mangiare una dieta priva di zucchero

Il passaggio a una dieta senza zucchero può aiutare a ottenere un certo controllo il livello di zucchero nel sangue se si è diabetici, e può anche aiutare a evitare sbalzi di umore associati con lo zucchero, ma anche di perdere peso. Molti cibi deliziosi, specialmente crostate, torte, caramelle e bibite contengono zucchero, ma lo zucchero è aggiunto anche a molti altri alimenti. Rimozione di zucchero dalla vostra dieta richiede un certo sforzo e per abituarsi, ma lo si può fare e può trarre benefici per la salute di farlo. Cose che ti serviranno
Frutta
gomme senza zucchero
senza zucchero candito
Juicer
Mostra più istruzioni
1

Passare gradualmente, a meno che avete bisogno (o voglia) di tagliare tutti gli zuccheri immediatamente fuori. Questo ti dà più tempo per trovare sostituti per gli alimenti zuccherati e non si può sentire così insoddisfatta. Ad esempio, se normalmente si beve soda durante il giorno, o passare alla soda o tè senza zucchero. Se normalmente si mangiano i dolci a fine pasto, tagliato quelli fuori e aggiungere più verdure a riempire voi.
2

Rimuovere lo zucchero e gli alimenti contenenti zucchero da casa tua. E 'molto più difficile resistere alla tentazione quando si è circondati da alimenti zuccherati. Sarete meno probabilità di imbrogliare se dovreste fare uno sforzo per uscire di casa per ottenere cibi carichi di zucchero.
3

mangiare frutta quando voglie sono molto forti . Frutta contiene fruttosio, che è un tipo di zucchero naturale. Anche se questo è un tipo di zucchero, è meglio per il corpo di zucchero raffinato. Secondo Fructose.org, il fruttosio non causa la glicemia alta in zucchero da tavola grado può.
4

Limite di alimenti trasformati, come suggerito dalla Mayo Clinic, in quanto molti contengono zucchero. Alimenti trasformati comprende cibi in scatola, piatti pronti surgelati e cibi in scatola. Se lo fai consumare questi, leggere attentamente le etichette ed evitare quelli che contengono zucchero o di sciroppo di fruttosio.
5

masticare gomme senza zucchero o succhiare caramelle senza zucchero a diminuire l'appetito quando si è lontano da casa tua. L'esplosione di dolcezza da gomma senza zucchero o caramelle può aiutare a diminuire il vostro desiderio, e ti impediscono di cedere alla tentazione.