Elenco di cibi che abbassano lo zucchero nel sangue

Le persone con diabete sono ad alto rischio di soffrire di zucchero elevato nel sangue (iperglicemia) e devono tenere costantemente sotto controllo. Mentre di zucchero nel sangue (glicemia), farmaci che abbassano il regolare la glicemia, ci sono diversi alimenti che i diabetici possono includere nella loro dieta a livelli glicemici naturalmente più bassi. Cannella

Secondo uno studio citato sul sito del New Scientist, mezzo cucchiaino di cannella al giorno riduce significativamente i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici. Composti naturali di cannella imitano l'insulina. Questa spezia è anche una buona fonte di fibre e di minerali diversi. Potete cospargere di polvere di cannella in tè, toast, cereali, yogurt e cereali integrali muffin, oltre a rendere le mele e mele al forno.
Semi di lino

di semi di lino, ricco di proteine, omega-3, acidi e fibre, è una buona fonte di magnesio, un minerale che aiuta il controllo di zucchero nel sangue. Il Reader Digest sito afferma che un basso apporto di magnesio aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Grind 1 cucchiaio di semi di lino e cospargere sopra cibi come insalate, zuppe, cereali caldi o freddi, gelati, yogurt e frullati. Terreno di semi di lino può anche essere aggiunto ai panini, polpette, sformati, dolci di frutta cotta e frittelle durante la preparazione.
Avocado

Ricco di buoni grassi monoinsaturi, avocado aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e di tenerli sotto controllo. Quando consumato con moderazione, avocado contribuire a invertire la resistenza all'insulina e promuovere sano metabolismo di zuccheri nel sangue, come il grasso in avocado richiede più tempo per digerire. Aggiungi avocado per insalata, purea e aggiungere da spalmare sul pane tostato e panini, o semplicemente preparare guacamole, il classico piatto di avocado.
Aglio

Uno studio pubblicato nel Journal of Nutrition afferma che i composti di zolfo in calo i livelli di glucosio nel sangue aglio. Consumato crudo, aglio migliora la secrezione di insulina e la sensibilità. Esso può essere aggiunto a medicazioni vinaigrette, marinate di carne e pesce, così come saltati con verdure come spinaci e funghi.