Buoni spuntini prima di dormire per diabetici

spuntini è una parte importante della dieta per diabetici, in particolare per coloro individuo che soffre gli effetti di zucchero basso nel sangue durante il loro sonno. Un piccolo regalo giusto prima di dormire aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue, ma è importante da raggiungere per alimenti che non sono calorie caricato. Buone snack al momento di coricarsi comprendono quelli che combinano carboidrati e proteine ​​con un po 'di grasso, senza alle stelle i livelli di glucosio. Carboidrati

diabetici dovrebbero scegliere un carboidrato di andare a letto che contiene poche calorie e poco zucchero. Crackers, popcorn a basso contenuto di grassi e tortilla chips senza grassi sono esempi di spuntini adeguati, anche se la frutta è l'opzione più dieta-friendly. Mele, pere, arance e uva può aiutare a superare un desiderio di dolci senza alterare drasticamente i livelli di zucchero nel sangue.
Proteine ​​

Protein è un aspetto importante dello spuntino notturno diabetico dal momento che contrasta l'carboidrati, contribuendo a mantenere i livelli di glucosio nel sangue stabile. Esempi di proteine ​​sane-caricati snack per andare a dormire includono un bicchiere di latte scremato, una tazza di yogurt, formaggi e burro di arachidi. Alcune proteine ​​anche doppie come una porzione di carboidrati, come lo yogurt o un bicchiere di latte, il che significa che potrebbero essere consumati da soli come spuntino. Altri, come il burro di arachidi e formaggio, sono meglio consumati in piccole porzioni con un carboidrato, come cracker.
Grassi

spuntino prima di coricarsi per un diabetico può contenere alcuni grassi sani, ma questi non devono essere scambiati per cibi spazzatura zuccherate ad alto contenuto di calorie. Dal biscotti, gelati, patatine e snack dolci possono contenere grassi malsani, dovrebbero essere mangiati raramente o per niente. Snack che sono fonti di grassi sani includono mandorle, anacardi, arachidi, burro di arachidi e avocado.
Porzioni

diabetici dovrebbero ricordarsi di non trasformare la spuntino prima di coricarsi in un pasto completo. Questo significa prestare particolare attenzione alla dimensione delle porzioni. Le porzioni ideali per spuntini notturni sono una tazza di frutta, tre crackers, un cucchiaio di burro di arachidi o altri spread, 3 tazze di popcorn schioccato, tre piccoli biscotti, e 8 once di latte. Tenete a mente che lo scopo della merenda è quello di gestire i livelli di zucchero nel sangue, non per riempire lo stomaco.