Come per monitorare il vostro perdita di peso con il diabete

di più rispetto alla maggior parte, le persone con diabete di lotta con il controllo del peso per una salute ottimale. Peso corretta aiuta l'insulina processo corpo, l'ormone del corpo ha bisogno di abbattere lo zucchero. Cibi diversi influenzano i livelli di zucchero nel sangue in modo diverso, chiamato l'indice glicemico. I diabetici devono pianificare la loro dieta in modo che l'indice glicemico rimane nella gamma bassa a moderata. Inoltre, essi devono diffondere questi alimenti in modo uniforme per tutto il giorno per il metabolismo ottimale. Se avete bisogno di perdere peso, non si deve sacrificare una buona alimentazione ed evitare gli zuccheri nel sangue squilibrate. Cose che ti serviranno
Perdita di peso grafico
Show More Istruzioni
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scaricare e stampare un grafico di perdita di peso. (Vedi Risorse.) Economici 2

ripulire i vostri armadi. Sbarazzarsi di cibo spazzatura, cibi troppo elaborati e cibi con troppo zucchero e il sale. Prestare particolare attenzione alle bevande, ma spesso contengono carichi di zucchero e calorie nascoste che possono sabotare il meglio delle diete
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scorta di verdure fresche e frutta, cereali integrali e tagli magri di. carne, soprattutto di pesce. Ricordati di includere spuntini salutari per mantenere la glicemia in equilibrio tra i pasti.
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bruciare più calorie attraverso l'esercizio. L'esercizio fisico aiuta a perdere peso e tonifica la muscolatura, che continuano a bruciare calorie anche dopo aver terminato il lavoro fuori. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a equalizzare la produzione di insulina del vostro sistema. Anche una passeggiata di 20 minuti si può iniziare la strada verso una maggiore fitness.
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pesarsi una volta alla settimana, al mattino. Lei pesa meno di mattina. Peso giornaliero controlla spesso frustrare le persone, che potrebbero non essere in grado di vedere il progresso costante. I medici consigliano di solito di perdere 1-2 sterline a settimana come si sviluppa un nuovo stile di vita sano.
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Scrivi il tuo peso sul grafico in modo da poter vedere i vostri progressi ogni settimana.
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Trovare un sistema di supporto. Molti programmi, come Weight Watchers, Jenny Craig e nutrisystem, offrire un aiuto specifico per la perdita di peso diabetica. Supporto si incoraggia quando si ha una brutta giornata, o quando non si vede un progresso significativo per una settimana o due. Allo stesso tempo, è possibile sostenere gli altri che lavorano verso i loro obiettivi di perdita di peso.