Più sicuri integratori alimentari

Ogni dieta che vogliono perdere qualche chilo sa che in cerca di aiuto in una bottiglia di pillole per la dieta è un successo o perdere situazione. Che cosa si potrebbe non sapere, però, è che alcuni integratori alimentari sono mortali e possono causare gravi complicazioni di salute. Sembra che nessun altro ingrediente pillola di dieta ha causato più furor di efedrina, che è stato coinvolto in numerose morti prima che fosse vietato. Uno dei morti era Steve Bechler, il lanciatore prospettico per i Baltimore Orioles che morì di colpo di calore a 23 anni. Per non essere completamente scoraggiato, ci sono pillole dimagranti sicure sul mercato - è solo una questione di distinguerli dal resto. Tra i più sicuri perdita di peso supplementi sono l'acido pinolenic, tè verde, glucomannano, acido linoleico coniugato (CLA) e 5-HTP. Pinolenic acido

Trovato in pinoli coreano e siberiano, acido pinolenic è un acido grasso che è stato trovato per avere un effetto sulla appetito, secondo numerosi studi. Uno di questi studi si possono trovare nei lipidi giornale online in salute e malattia, vol. 7, marzo 2008, dove 18 donne sono stati dati 3 grammi di olio coreano pinoli o un placebo con prima colazione. Essi sono stati invitati a votare la fame e le sensazioni di sazietà dopo, e ricercatori hanno anche analizzato i livelli di ormoni presenti nel sangue di ogni donna. Lo studio ha concluso che l'olio coreano pinoli ridotto la fame del 36 per cento e ha sollevato i livelli di colecistochinina (CCK) nel sangue del 60 per cento. CCK è un ormone che agisce come un soppressore dell'appetito e stimola la digestione delle proteine ​​e dei grassi.
Tè Verde

tè verde contiene ingredienti che sembrano lavorare in sinergia per promuovere perdita di peso. Il primo è la caffeina, una componente a lungo usata e tanto abusato nella stragrande maggioranza delle pillole di perdita di peso. Anche se il tè ha in genere meno caffeina rispetto a una tazza di caffè, tè verde confezioni ancora una buona quantità, con una media di 20 milligrammi per tazza. Che cosa rende il tè verde diverso è la presenza di due composti: teanina e epigallocatechina gallato (EGCG). Teanina è un aminoacido che favorisce il rilassamento ed eleva il vostro umore, riducendo lo stress e l'ansia. Aiuta a bilanciare naturalmente gli effetti della caffeina in modo da sentire meno ansiosi e nervosi mentre ancora dandovi tutti i benefici della caffeina. EGCG è un potente antiossidante che è spesso accreditato per il vero potere di perdita di peso del tè verde. Nella Gazzetta di medicinali alimentare, vol. 9 gennaio 2007, uno studio di estratto di tè verde ha offerto una possibile spiegazione del perché funziona bene per la perdita di peso. Ricercatori hanno scoperto che "l'assunzione di tè verde estratto è associato ad un aumento di perdita di peso a causa di termogenesi indotta dalla dieta, che è generalmente attribuita alla catechina gallato di epigallocatechina."
Glucomannano

Fibra> è stato a lungo pubblicizzato come uno dei più sicuri perdita di peso supplementi. Esso ha numerosi benefici per la salute, ma per la perdita di peso, funziona combinando con l'acqua nello stomaco per formare una sostanza gelatinosa che rallenta la digestione e aiuta a sentirsi pieno. Una delle migliori caratteristiche di fibra è che non ha calorie, perché i nostri corpi non hanno l'enzima necessario alla scomposizione. Una fibra popolare usato come un supplemento di perdita di peso è il glucomannano, che deriva dalla radice konjac. E 'utilizzato nelle culture giapponesi, coreani e cinesi come additivo alimentare e addensante, e viene pestato in farina per fare tagliatelle. Studi clinici dimostrano che il glucomannano riduce il colesterolo, aiuta il sistema digestivo e il trattamento della costipazione. Un particolare studio ha mostrato una perdita di peso media di 5,5 chili in otto settimane. Pubblicato dalla rivista International Journal of Obesity, vol. 8 del 1984, lo studio ha testato 20 uomini in sovrappeso, dando loro 1 grammo di glucomannano per giorno e istruendoli a non modificare né la dieta o esercizio fisico. Lo studio ha concluso che il glucomannano riduce significativamente il colesterolo e ha aiutato i soggetti perdono il peso, il tutto senza alcun effetto avverso.
Acido linoleico coniugato (CLA) economici

​​acido linoleico coniugato o CLA è un altro acido grasso che è un noto anti-cancerogeno e antiossidante. Come un supplemento di perdita di peso, è stato dimostrato per ridurre il grasso addominale e massa grassa. Tuttavia, molti ricercatori dicono che ulteriori studi devono essere fatti per capire veramente gli effetti del CLA sul corpo. Anche se generalmente ritenuto sicuro da utilizzare per la perdita di peso supplementi, i ricercatori avvertono che il CLA può causare insulino-resistenza e non è raccomandato per tutti coloro a rischio di sviluppare il diabete.
5-HTP

5-HTP, o 5-idrossitriptofano, è un amminoacido che è necessario nella produzione di serotonina. La serotonina è una sostanza chimica che ha diverse funzioni, ma per le considerazioni di perdita di peso, regola l'umore e l'appetito. Gli studi hanno collegato bassi livelli di serotonina con il desiderio di cibo, depressione, insonnia e mal di testa. La teoria è che il 5-HTP aumenta la produzione cerebrale di serotonina e quindi è un valido trattamento per l'obesità. I ricercatori concordano sul fatto che ulteriori studi devono essere fatti per verificare questa conclusione, ma non ci sono stati effetti avversi riportati nella supplementazione di 5-HTP. Il rischio è possibile solo attraverso il sovradosaggio, che può verificarsi se in combinazione con altri inibitori delle MAO o SSRI, che sono farmaci antidepressivi. Se siete attualmente su qualsiasi farmaco, si rivolga al medico prima di prendere qualsiasi integratore alimentare.