Come perdere chili e pollici con pillole dimagranti

Perdere chili e centimetri con pillole dimagranti è possibile, ma non può essere fatto attraverso la terapia farmaco da solo. Pillole di dieta di prescrizione e over-the-counter sono destinati a lavorare come aiuto nel controllo del peso, ma senza modificazione del comportamento, è praticamente impossibile per combattere con successo la battaglia delle Ardenne. Fortunatamente, ci sono un certo numero di modi che si può tranquillamente perdere chili e centimetri con pillole dimagranti e altri metodi di perdita di peso. Istruzioni
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Parlate con il vostro medico circa i rischi potenziali di pillole dimagranti over-the-counter e integratori prima di prendere qualsiasi. Alcuni, come l'efedra, può avere effetti collaterali potenzialmente fatali, come infarto e ictus. Altri rimedi a base di erbe o over-the-counter riduttori dell'appetito possono interagire negativamente con i farmaci si potrebbe già essere tenuto. Discutere con lui o lei riduttori dell'appetito prescrizione come fentermina, assicurando a capire i rischi e dosaggio prima di prendere queste pillole dimagranti.
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Prendi le tue pillole dimagranti come diretto. Fate questo se si tratta di un riduttore di prescrizione appetito, come fentermina, o un farmaco malassorbimento over-the-counter, come Alli (orlistat.) Non interrompere l'assunzione del farmaco senza parlarne con il medico.

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esercitare regolarmente per perdere chili e centimetri con pillole dimagranti. La Mayo Clinic raccomanda che coloro che desiderano perdere peso fare almeno 30-60 minuti di attività fisica moderata quasi tutti i giorni della settimana.
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prendere almeno un giorno di riposo da esercizio fisico strutturato. Tuttavia, ricorda che puoi quasi sempre ottenere più attività fisica attraverso il lavoro quotidiano e le commissioni, come ad esempio portare fuori la spazzatura, shopping, falciare il prato, giardinaggio, fare il letto e la pulizia della casa.
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Bere almeno sei-otto bicchieri di acqua al giorno. Coloro che esercitano o molto in sovrappeso dovrebbe considerare bere ancora più fluidi.
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smettere di bere bibite zuccherate. In realtà, cercare di non bere nemmeno soda di dieta, scegliendo invece l'acqua. Se si deve avere qualcosa oltre l'acqua, tè caldo o freddo è la migliore alternativa. Ricordate di non aggiungere zucchero.
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Ridurre la quantità di cibo che si mangia. Tagliare cibi spazzatura come caramelle, patatine, gelati e pizza. Concentratevi sul mangiare più proteine ​​magre e latticini, frutta e verdura, grassi sani come l'olio d'oliva e pane integrale e cereali. Di unirsi a un programma di perdita di peso commerciale, come Jenny Craig o Nutrisystem, se si desidera il supporto nutrizionale esteso e di orientamento.
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mangiare un pezzo di frutta o una verdura quando scioperi tentazione. Si consiglia inoltre di bere più acqua, esercizio fisico, o impegnarsi in un'altra attività piacevole che non coinvolge l'eccesso di cibo.
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di unirsi a un gruppo di sostegno, come ad esempio Overeaters osservatori anonimi o di peso. Questo vi aiuterà a gestire le emozioni che possono portare a mangiare troppo e di ricevere sostegno nei vostri sforzi di modificazione del comportamento. Questi gruppi offrono anche una varietà di piani alimentari che possono aiutare nel vostro nuovo stile di vita mangiando. Frequentare regolarmente le riunioni. Tali sforzi insieme a cambiare la vostra abitudini alimentari e di esercizio fisico probabilmente contribuire a garantire che si perde chili e centimetri con pillole dimagranti.