Come diventare Magro senza pillole

Per le persone che sono in sovrappeso, diventando magro sembra irraggiungibile senza un qualche tipo di aiuto, come pillole dimagranti. Tuttavia, alcune persone vedono pochi risultati di prendere pillole dimagranti. Molte pillole dimagranti contengono per lo più caffeina. Eppure, altri ingredienti come l'efedra, acido gamma-idrossibutirrato (GHB) e Yohimbe può essere semplicemente pericoloso. Secondo la US Food and Drug Administration (FDA), alcune pillole di dieta può causare attacchi di cuore, ictus, convulsioni e pressione alta. Una dieta pulita, esercizio fisico e la dedizione sono modi sani per perdere peso. Istruzioni
1

consumare 500 calorie in meno ogni giorno. Mangiare porzioni più piccole durante i pasti o mangiare più piccoli pasti durante la giornata, invece di tre grandi pasti. Questo riduce la fame e ti impedisce di mangiare in abbuffate. La linea di salute delle risorse medico di famiglia raccomanda di mangiare 5-6 piccoli pasti durante la giornata, 2-3 ore di distanza.
2

smettere di bere le calorie. Sostituire bibite zuccherate e bevande di frutta con acqua. Limitare il consumo di alcol durante la settimana.
3

esercizio, anche se i suoi soli 10 minuti al giorno. Pianificare un regime di esercizio che è piacevole e realizzabile per voi. Trovare il tempo per esercitare ogni giorno con pochi cambiamenti in più. Ad esempio, prendere le scale al lavoro invece che l'ascensore e parco più lontano dalla porta al centro commerciale. Scegli un esercizio che ti piace fare e può fare due o tre volte a settimana, come giocare a basket con gli amici o fare un corso di danza.
4

Richiedi un amico o un membro della famiglia ad unirsi a voi quando lavoro fuori. Invece di aspettare che una pillola di dieta per iniziare a lavorare, creare uno stretto legame con qualcun altro mentre si fa un esercizio di routine divertente, questo vi motiverà a mantenere quella routine
5

smettere di mangiare fuori.. Cucinare piatti freschi e sani a casa. Mangiare fuori può essere malsana e costoso. Effettuare il tempo di preparare i pasti in anticipo per la settimana. Prendere avanzi di lavorare con voi per pranzi. La preparazione è la chiave per perdere peso e diventare magro.
6

Usare una scala per monitorare i tuoi progressi. Pesarsi ogni settimana o ogni mese. Evitare di diventare ossessionato perdere i chili di troppo. Non è necessario pesarsi ogni giorno o più di una volta al giorno, in quanto il numero sulla scala cambia continuamente; peso è in genere il più basso prima cosa al mattino, più alto verso l'ora di cena. Invece, concentrarsi su piccoli obiettivi raggiungibili. Secondo il National Heart Blood and Lung Institute, diventando magro sta rimodellare il tuo corpo. "Un progetto è una tecnica comportamentale in cui è possibile selezionare una serie di obiettivi a breve termine che si ottiene sempre più vicino alla meta finale."
7

Tenere un diario dieta e all'esercizio fisico per monitorare la vostra perdita di peso. Pillole dimagranti non risolvono le ragioni emotive per cui le persone aumentano di peso. Vedendo a scrivere un resoconto onesto del perché si mangia troppo e le tue scuse per saltare la palestra può illuminarvi, se non motivare, di cambiare la tua vita. Essa può anche mostrare dove la dieta deve regolare se la vostra perdita di peso è in stallo.