Come seguire il Buster Dieta Zucchero

La dieta Buster zucchero, come tutte le diete low-carb, si basa sul principio che l'insulina, creato quando si mangia zucchero e alcuni carboidrati, impedisce la perdita di peso. Tuttavia, la dieta Buster zucchero è stato progettato per durare solo 14 giorni come costruire la vostra dieta dal 30 per cento di proteine, il 40 per cento di grassi e il 30 per cento di carboidrati. Istruzioni
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Stare lontano da raffinati, carboidrati semplici, come gli alimenti bianchi come la farina raffinata, riso e zucchero. Inoltre, per 14 giorni, è necessario evitare i prodotti che contengono zucchero, come snack, caramelle e marmellate. Frutti zuccherini che alto rango sull'indice glicemico dovrebbero essere evitati, come banane, ananas e uva passa. Root verdure come patate, pastinaca, carote, barbabietole e mais sono anche ad alto sull'indice glicemico e dovrebbero essere evitati.
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Sentitevi liberi di mangiare carboidrati complessi che sono a basso indice glicemico, fintanto da non superare 30 al 40 per cento delle calorie giornaliere dai vostri carboidrati selezionati. Carboidrati accettabili includono la maggior parte di frutta e verdura, legumi, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
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Mangiare molta carne perché la proteina è una parte importante del vostro apporto calorico. Tuttavia, a differenza di altre diete low-carb, è necessario selezionare i tagli più magri di carne. Pesce e frutti di mare sono le migliori fonti di proteine, seguiti da carne bianca di pollame con la pelle rimossa e magra di manzo, di maiale o di agnello. Le uova sono anche ammessi come fonte di proteine.
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Tenete a mente che i grassi sono ammessi non solo sulla dieta Buster zucchero, essi sono incoraggiati. Si dovrebbe cercare di evitare i grassi saturi, per quanto possibile. Perché sarete consumando i grassi saturi quando ti piace la carne, cercare di utilizzare oli sani per cucinare, come l'olio vegetale e olio d'oliva, e di evitare il burro.
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Siate consapevoli del fatto che l'alcol è estremamente elevato sul indice glicemico e quindi non dovrebbe essere parte della vostra dieta. Tuttavia, un piccolo bicchiere occasionale di vino rosso asciutto quando goduto con un pasto è accettabile, ma non dovrebbe essere abusato. Infine, le linee guida dieta limitare l'assunzione di caffeina a solo due o tre tazze al giorno.
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Dividere i pasti, per quanto possibile, di mangiare 3-6 piccoli pasti durante la giornata. Inoltre, non mangiare dopo le 8 o giù di lì, lasciando 2 o 3 ore tra l'ultimo pasto della giornata e prima di coricarsi.