Come perdere peso con la dieta farina d'avena

Quindi sei stato dal medico per il fisico annuale e il tuo cholestrol è alto o considerato borderline e si desidera abbassarlo senza farmaci. O forse, si scopre che si sono improvvisamente "maniglie dell'amore" che proprio non ami. Qualunque sia la ragione è la tua chance per ridurre il cholestrol, perdere peso, sentirsi soddisfatti e guardare e sentire grande! Cose che ti serviranno
motivazione
Volontà
Dedizione
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farina d'avena può essere un tale caldo comfort food accogliente. Abete rosso in su con alcuni frutti di bosco, uva passa o anche un po 'di cannella. Farina d'avena rimuove cholestrol dal corpo e si sta riempiendo e soddisfacente. Cercate di stare lontano da aromatizzato farina d'avena in quanto è più alto contenuto di zucchero. Optare per un sodio inferiore o varietà pianura. Se cucinate con il latte uso il latte senza grassi.

Avere farina d'avena, più frutta per eventuali 2 pasti della giornata.
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Snack di verdure crude e frutta. Provate a stare lontano da frutti più dolci come banane e mango, per esempio.
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Bere 8-10 bicchieri di acqua al giorno. Questo è obbligatorio in quanto l'acqua "vampate" il grasso dal corpo e aiuta a mantenere il corpo idratato.

Oltre all'acqua si può bere bevande gratuite parsimonia caffeina come caffè, tè, seltzer e Club soda.
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mangiare un pasto ben equilibrato al giorno. Ciò dovrebbe includere 4 6 once di proteine ​​come il pollame, e o tagli magri di carne dalla lombata di vitello o di un animale. Almeno 2 porzioni di verdura a foglia verde e /o verde. Cereali integrali come riso o un carboidrato complesso come un filo che è un carboidrato complesso che è un buon carboidrato. Stare lontano da patate bianche e verdure ricche di amido come mais.

Assicurati di cuocere solo, bollire o BROIL. Segui la 3 B è quando la cottura.
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"Il primo passo per la motivazione è di attivazione" come citato da un osservatori del peso. (Le parole più veritiera non furono mai pronunciate). Il più attivo si è più motivati ​​si diventa e più facile questo diventerà.

Prendere 3 30 minuti passeggiate a settimana. Nel fare questo e questo diventa meno impegnativo accelerare il passo per potere camminare. Entro il prossimo anno in questo periodo si potrebbe anche essere jogging. Fissare obiettivi di allenamento per te e bastone a loro.
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Snacks. Siete autorizzati 3 spuntini al giorno. Scegli tra Sugar Free, Fat Free gelatina e budini, frutta e verdura.