Come ottenere più alto veloce

La crescita è regolata da un ormone chiamato ormone umano della crescita (HGH). Una volta che il tuo corpo smette di produrre questo ormone, si smette di crescere. Le persone raggiungono la loro massima altezza nella pubertà. Tecniche di massaggio come il Rolfing può aiutare a guadagnare un centimetro in altezza semplicemente correggendo la postura come si esercizi di stretching, ma - una volta pubertà estremità - l'unico modo per aumentare la tua altezza è sufficiente per ottenere gamba dolorosa allungamento chirurgico. Istruzioni
1

mangiare una dieta equilibrata che include una varietà di cibi. Mangiare una varietà di cibi garantisce di ottenere tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno.
2

Assicurati si consumano abbastanza calcio dai latticini e verdure a foglia verde scuro. Il calcio incoraggerà la resistenza ossea e lo sviluppo.
3

ottenere l'abbondanza di acidi grassi omega 3. È possibile ottenere questi grassi di pesce grasso come il salmone e lo sgombro, noci, semi di lino e olio di flexseed.
4

Evitare di zucchero trasformato. Quando si desidera qualcosa di dolce, per raggiungere una banana invece di un candy bar.
5

Ottenere abbastanza sonno. Come un adolescente, il vostro orologio del corpo diventa un po 'fuori di colpo. Si tende a rimanere troppo tardi e ancora di alzarsi presto per andare a scuola. Dormire troppo poco non sta andando per aiutarti nel reparto di crescita. Il tuo corpo fa parte della sua crescita durante le ore di sonno. È allora che ha il tempo per generare tessuti e aumentare l'altezza. Mentre l'adulto medio ha bisogno di 8 ore di sonno al giorno, l'adolescente medio ha bisogno di 10. Ottenere un pieno di 10 ore di sonno ogni notte incoraggerà la crescita.
6

esercitare regolarmente. Fare esercizi cardiovascolari come un adolescente in realtà aiuta la ghiandola pituitaria secernere più HGH. Esercizi di stretching aiutano anche incoraggiare la crescita.
7

Relax. Lo stress provoca la ghiandola pituitaria a secernere meno HGH. Imparare a mange stress. Prova di mediazione e di esercizi di rilassamento.