Che cosa è una dieta ricca di proteine?

Una dieta ricca di proteine ​​è una dieta composta principalmente di cibi che hanno grandi quantità di proteine. Mentre su questo tipo di dieta, da 30 a 50 per cento delle calorie di una persona proviene da una fonte di proteine. La migliore dieta ricca di proteine ​​conterrà anche gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e carboidrati come quelli elencati di seguito. Uova

Le uova sono molto ricca di proteine ​​e povera di calorie.
Pesce

Mangiare pesce su una dieta ricca di proteine ​​è un grande scelta. Contiene grandi quantità di proteine, nonché l'acido grasso benefico omega 3, che è buono per il vostro cuore.
Carne

Red carne è pieno di proteine ​​e dovrebbero essere inclusi in una dieta ricca di proteine. Scegliere tagli magri di evitare di mangiare più grasso del necessario.
Pollame

Turchia e pollo entrambi contengono elevate quantità di proteine. Per ottenere i migliori benefici selezionano tagli di pollame senza pelle per evitare di grassi saturi.
Frutta e Verdura

Mentre frutta e verdura non contengono più proteine ​​di altri alimenti, è assolutamente necessario includere nella vostra dieta ricca di proteine. Essi contengono molti minerali e le vitamine necessarie per mantenersi in salute.
Cereali integrali

I cereali integrali sono generalmente limitati a uno o due porzioni al giorno su una dieta ricca di proteine ​​e dovrebbero comprendono pane integrale e pasta, piuttosto che pane bianco e pasta.