Come fare il Cranberry Fat Flush

Il Cranberry Fat Flush è una delle tante diete che si concentrano sulla "pulizia" del corpo. L'idea alla base della porzione di succo di mirtillo della dieta è quello di lavare via le tossine, rimuovere l'acqua trattenuta e aiutare con il desiderio di cibo. Il resto della dieta si concentra sul mangiare cibi molto specifici, ricevendo un sacco di esercizio fisico e dormire otto ore per notte. Questa dieta taglia fuori lo zucchero, l'alcool, i cereali, i grassi (escluso l'olio di semi di lino, un acido grasso essenziale), pane, verdure ricche di amido come le patate e prodotti lattiero-caseari durante la prima fase, che è la più difficile e dura due settimane. Durante la fase due, è possibile aggiungere un carboidrato sano ogni settimana. I fautori della dieta affermazione che la perdita di peso media è di circa 5 sterline per le donne e fino a 16 kg per gli uomini durante la fase uno. Dopo di che, la perdita di peso è graduale, di solito da 1 a 2 sterline a settimana durante la seconda fase. Cose che ti serviranno
zuccherato mirtilli husksEggs juicePsyllium o uovo liquido productLow indice glicemico (GI), verdure non amidacee e carni fruitsLean come petti di pollo, tacchino e succo lambLemon o vestiti freschi lemonsExercise
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Mescolare 1 tazza di succo di mirtillo senza zucchero con 56 once acqua. Questo produrrà 64 once del succo /acqua miscela mirtillo si beve tutto il giorno.
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Mescolare 1 cucchiaio. bucce di psillio in 8 once della miscela mirtillo /acqua e bere al risveglio.
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Bere 8 once acqua calda mescolata con 1-2 cucchiai. succo di limone (o succo di mezzo limone fresco) prima di mangiare la prima colazione.
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Includere nella vostra colazione una fonte di proteine ​​e verdure, come una frittata. Bere 8 once succo /acqua mirtillo miscela (senza bucce di psillio).
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mangiare uno spuntino a metà strada tra la colazione e il pranzo a base di un frutto a basso indice glicemico, come ad esempio pompelmo o lamponi.
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Avere un altro 8-once. bicchiere di succo di frutta /acqua miscela mirtillo (senza bucce di psillio) circa 20 minuti prima di pranzo.
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Mangiare una fonte di proteine, verdure a basso indice glicemico e 8 once del succo /acqua miscela mirtillo (senza bucce di psillio) per il pranzo -., per esempio, il salmone con broccoli e insalata di lato
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avere un bicchiere di miscela mirtillo /acqua (senza bucce di psillio ) a metà strada tra il pranzo e la cena.
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Snack su un altro frutto a basso indice glicemico, come ad esempio una mela, un paio d'ore prima di cena.
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bere 8 once succo /acqua mirtillo miscela (senza bucce di psillio) 20 minuti prima di cena.
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Godetevi un'altra fonte di proteine ​​magre, come ad esempio un petto di pollo, con un paio di verdure a basso indice glicemico, come gli asparagi o verde fagioli e 8 once succo /acqua mirtillo miscela (senza bucce di psillio) per la cena.
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avere un bicchiere di succo di mirtillo /acqua mescolata con 1 cucchiaio. bucce di psillio circa 1 ora prima di coricarsi.
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Mantenere un regime di allenamento quotidiano di almeno 40 minuti durante questa dieta. L'esercizio dovrebbe coinvolgere l'attività cardiovascolare come camminare, andare in bicicletta o nuotare.
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Aggiungi un carboidrati salutari (come patate dolci e carote) nel vostro programma del pasto a settimana, dopo le prime due settimane del piano . Inoltre, è possibile sostituire l'acqua di primavera pianura per il succo d'acqua /miscela mirtillo, preso agli stessi intervalli.
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Continuare ad aggiungere i carboidrati salutari gradualmente al vostro programma del pasto, come a raggiungere il tuo obiettivo di peso. Questi includono riso e prodotti caseari come ricotta a bassa percentuale di grassi, formaggi a pasta dura e yogurt magro.