Quali sono i pericoli di diete ricche di proteine?

Le diete iperproteiche sono stati lodato come un modo per perdere quicxkly un sacco di peso rapidamente. Ma ci sono anche pericoli di una dieta priva di carboidrati si trovano in frutta, verdura e cereali. Questi piani nutrizionali richiedono anche una dieta che ruota attorno a base di carne rossa e prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi - non il più sano di opzioni per godere a tavola in grandi quantità. Sembra che il "tutto con moderazione" adagio vale per le diete ad alto contenuto di proteine, ma non molto altro. A breve termine l'impatto

Poco dopo aver iniziato una dieta ricca di proteine, si può verificare l'affaticamento associato a una diminuzione dell'assunzione di carboidrati. Si può inoltre verificare mal di testa derivanti da una dieta limitata che non fornisce il corpo con il mix di sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Una dieta ricca di proteine ​​può anche avere cause di disidratazione, che porta a stanchezza e mal di testa.
Dimagrire

Anche se è possibile che inizialmente perdere un sacco di peso su un alto contenuto di proteine dieta, la maggior parte di esso è effettivamente il peso dell'acqua. Inoltre, è difficile mantenere un peso sano quando si termina una dieta restrittiva, soprattutto perché i cibi si sono ora abituati a mangiare sono più alti di colesterolo e grassi. Infatti, i livelli di colesterolo possono effettivamente essere più alto dopo la dieta di quanto non fossero prima di iniziare.
Grassi Saturi

Anche se è generalmente raccomandato che il 10 % del vostro apporto nutrizionale giornaliero totale proviene da grassi saturi, una dieta ricca di proteine ​​può avere fino al 25% di grassi saturi. Questo può contribuire a livelli elevati di colesterolo, che può portare a malattie cardiovascolari.
Reni

diete iperproteiche sono stati collegati a disfunzioni renali. Una dieta in cui il 35% delle calorie proviene da fonti di proteine ​​(l'ADA raccomanda meno del 20%) mette a dura prova le reni a causa di materiale di scarto in più di essere rilasciato nelle urine. L'accumulo di sostanze acide, un processo chiamato chetosi, può culminare in una emergenza diabetica - soprattutto se si dispone di una malattia renale esistente che si può anche non sapere
Bone Loss
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ricercatori hanno trovato un legame tra grandi quantità di proteine ​​animali e di osteoporosi. Si ritiene che le diete ricche di proteine ​​e povera di carboidrati riducono urinaria di calcio, che può portare a fratture ossee. Uno studio condotto presso l'Università del Texas ha scoperto che durante la fase di dieta di mantenimento, la perdita ossea è stata superiore al 55% al ​​di sopra del tasso medio di perdita di calcio.