Fruttariana dieta per dimagrire

Diventare una fruttariana non è qualcosa che è facile per la maggior parte delle persone, a meno che non sei stato a dieta, come le diete vegetariane. Essendo un fruttariana richiede una certa disciplina e il lavoro e può essere fatto in pochi semplici passi. Tuttavia, come con qualsiasi dieta, ci sono pro e contro. Se si pensa che mangiare frutta potrebbe essere la dieta migliore per voi, ci sono suggerimenti che possono aiutarvi. Begininng come fruttariana

Essere un fruttariano è una persona che segue una dieta di frutta per lo più cruda, di solito almeno il 50 per cento o più di frutta fresca. Oltre alla frutta, un fruttariana spesso mangia verdure per arrotondare la sua dieta. La dieta fruttariana è stato intorno dal 1400 precoce o anche di più. Molti personaggi noti nella storia hanno seguito la dieta fruttariana, da Leonardo da Vinci a Gandhi. Si tratta di uno stile di vita difficile da seguire. La maggior parte delle persone cadono da una dieta fruttariana totale in poco tempo e iniziare a incorporare le verdure nella loro dieta o inizia a seguire una dieta vegetariana, invece.
Varietà

fruttariani possono scegliere da una varietà di cibo. Ci sono sette gruppi di frutta di base per fruttariani:

dolci frutti: come le banane e frutta melonsDried: possono essere quasi tutta la frutta, da uva passa alle mele ai frutti datesSub-acido: pesche, mirtilli, mango e frutti moreAcid: ananas, fragole, kiwi e molto di moreSeeds: semi di girasole e zucca seedsNuts: pistacchi, anacardi, noci e pecansOily frutta: noci di cocco, olive e avocado
Acquisti Frutta

Dove si acquista la frutta come fruttariana può essere o non importa, ma molte persone che seguono la dieta fruttariana credere che frutta e verdura dei supermercati non sono adeguati. L'uso di sostanze chimiche e il fatto che molti frutti sono spesso tirati a raccogliere prima che siano maturi toglie la loro attrattiva. L'acquisto di fresco è l'ultima alternativa. Molti fruttariani preferiscono acquistare frutta e verdura dai mercati fresco giardino, negozi biologici e negozi di prodotti naturali.
Acqua deve

Coloro che in seguito completamente la dieta fruttariana, mangiando solo frutto, non può avere bisogno di molta più acqua per integrare la propria dieta. La dose giornaliera raccomandata è di otto a 10 bicchieri di acqua, ma quando si mangia solo frutta, il corpo è sempre tutta l'acqua di cui ha bisogno dal consumo di frutta. Se integrare la dieta fruttariana con le verdure, si consiglia di bere acqua durante il giorno per garantire hai trovato fabbisogno di acqua raccomandate del vostro corpo.
Vantaggi di essere un fruttariana

La pulizia del corpo è uno dei più grandi vantaggi di diventare fruttariana. Molti frutti sono caricati con fibre e acqua e questi aiutano lavaggio attraverso il sistema digestivo, come una spazzola, pulire le tossine dal vostro intestino. Mangiare per lo più o solo frutta può anche contribuire a ridurre il colesterolo. La maggior parte dei fruttariani dicono di avere un senso di benessere e una migliore presa emotiva su se stessi e la propria vita. Mangiare solo frutta o frutta e verdura può aiutare a perdere peso, anche se una tale dieta è spesso povera di calorie e privo di grassi e carboidrati calorie carichi.
Ottenere le vitamine e le sostanze nutritive

Continuando> a mangiare in modo sano e ottenere le vitamine ei minerali necessari dal cibo è ancora altrettanto importante quando si sta mangiando come un fruttariana. Mangiare molte varietà diverse e in grandi quantità è spesso ciò che è necessario per soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo. Per fare ciò, fruttariani dovrebbero mangiare gli avocado, noci, semi e altri frutti che contengono proteine. Si potrebbe ancora non ottenere i nutrienti necessari, mentre su questo tipo di dieta stile di vita, ma almeno si sarà sempre vicino a quello che è necessario. Questo è fatto da mangiare frutta ricchi di fibre e l'aggiunta di verdure, come avocado che hanno una sana dose di grasso in esse, per contribuire a bilanciare i livelli di nutrienti.
Rischi

Dopo la dieta fruttariana, specialmente nei casi in cui più del 50 per cento della vostra dieta consumata è frutto solo, può essere pericoloso per alcune persone. Coloro che hanno il diabete possono avere più problemi con una dieta fruttariana perché frutto comporta un alto contenuto di zucchero. Essere a dieta fruttariana può portare uno a essere carente di ferro dalla mancanza di vitamine e minerali necessari. Una dieta fruttariana può anche essere carente di vitamina B12, zinco e calcio.
Svantaggi di essere una fruttariana

avere sempre frutta fresca non è qualcosa che è disponibile l'anno- intorno a tutti. Che può significare dover pagare prezzi più elevati per la frutta o non avere l'ampia varietà necessaria per partecipare a una dieta fruttariana. Con solo mangiare frutta, potrebbe a volte sento come se stessi morendo di fame tutto il tempo, soprattutto quando la voglia di zucchero calcio in frutti sono ad alto contenuto di zucchero e lo zucchero può diventare dipendenza. Avere una dipendenza da zucchero può portare ad avere una voglia di zucchero e rovinare la vostra dieta in un minuto veloce o portare ad abbuffate se il desiderio di uscire di controllo. Diventare anoressica o perdere peso troppo in fretta può anche essere un problema che alcuni fruttariani incontrano. Infine, essendo il frutto di sola dieta non è la dieta più semplice per essere e rimanere. La maggior parte delle persone trovano che sono insoddisfatti e irritarsi mentre seguendo questo tipo di dieta e finiscono per andare via il più velocemente come sono andati su di esso.