Dieta ricca di proteine ​​

La maggior parte degli americani già mangiano più proteine ​​del loro corpo ha bisogno, ma ci sono ancora vantaggi per una dieta che è molto ricca di proteine. Dieta ricca di proteine ​​forniscono dosi concentrate di alcune vitamine e minerali essenziali, sono generalmente gustoso e abbondante e aiutare i bodybuilders, fornendo gli elementi essenziali per la crescita muscolare. Con la miscela giusta dieta, gli alimenti ad alto contenuto proteico e alimenti dietetici, la vostra prossima dieta ricca di proteine ​​consegnerà tutti i benefici che stai cercando. Dieta Mix

Nel tipico FDA raccomanda dieta quotidiana, solo circa il 10 al 15 per cento delle calorie provengono da fonti di cibo ad alto contenuto proteico. In una dieta ricca di proteine, si dovrebbe idealmente ottenere fino al 30 al 50 per cento delle calorie giornaliere di alta qualità, alimenti ad alto contenuto proteico.

Una dieta ricca di proteine ​​non significa che si dovrebbe mangiare solo proteine. Si dovrebbe comunque consumare carboidrati in quantità moderate e persino il grasso in quantità molto piccole.
Iperproteici Foods

Ci sono una vasta gamma di alta qualità, ad alta alimenti ricchi di proteine ​​disponibili a chiunque cerchi di andare su una dieta ricca di proteine.

carne è una fonte naturale di proteine. Tagli magri di bistecca, pollo senza pelle bianca e di altri volatili, filetto di maiale (che, sorprendentemente, è considerato una carne bianca) e quasi ogni tipo di pesce consegnerà la proteina di alta qualità che stai cercando, pur essendo a basso contenuto di grassi saturi
.

Altri alimenti che sono naturalmente ad alto contenuto di proteine ​​e povera di grassi saturi e trans includono uova (uno al giorno), prodotti di soia come il tofu e soia hamburger, la maggior parte dei tipi di fagioli e latte a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari prodotti.
Dieta Foods

non sarebbe sano di mangiare solo cibi ad alto contenuto proteico. Qui ci sono alcuni alimenti che riempiranno il vostro piatto, senza compromettere lo spirito della vostra dieta.

Una dieta ricca di proteine ​​dovrebbe contenere 3-4 porzioni di cereali al giorno. Poiché questo è inferiore alle tipiche 5-6 porzioni, assicurarsi che i grani si mangia sono i cereali integrali ricchi di fibre. Soggiorno chiaro di pane bianco e pasta, e scegliere pane integrale, cereali e pasta che sono naturalmente ricchi di fibre.

Frutta e verdura dovrebbero essere parte di una dieta equilibrata e un elevato contenuto di proteine dieta non fa eccezione. Essi sono ricchi di vitamine e minerali e contengono nulla che possa compromettere la vostra dieta ricca di proteine.