Diete ricche di proteine ​​

Le diete iperproteiche sono una soluzione molto comune che le persone si rivolgono a nel tentativo di perdere peso. La dieta Atkins è una dieta ben noto che si concentra su di proteine ​​come il principale alimento per la nutrizione. Tuttavia, diete ricche di proteine ​​non sono per tutti, perché ogni persona è diversa e diverso le cose funzionano per varie persone. I carboidrati sono anche necessarie e alcune persone credono che un equilibrio di tutti i gruppi alimentari è il modo migliore per andare nel lungo periodo, mentre solo attaccare con una dieta ricca di proteine ​​come una soluzione temporanea. Vantaggi

Naturalmente il n ° 1 beneficio di una dieta ricca di proteine ​​è la perdita di peso, ma ci sono molti altri vantaggi a mangiare alti livelli di proteine. Proteine ​​fornisce le basi per le nostre cellule. Il nostro corpo ha bisogno di proteine ​​per mantenere globuli rossi sani e livelli di energia adeguati.

Le persone che consumano la giusta quantità di proteine ​​al giorno se si tratta di pianta o proteine ​​animali tendono a sentirsi meglio e avere più energia. Tuttavia, anche i vegetariani possono andare su una dieta ricca di proteine, perché ci sono molte proteine ​​a base di piante che forniscono la stessa o un effetto ancora migliore. Per esempio, fagioli, soia e legumi sono caricati con alti livelli di proteine. Spirulina è un'alga marina che contiene una grande dose di proteine ​​per porzione. Una dieta ricca di proteine ​​può benefico per l'allattamento e le donne in gravidanza a causa della necessità di mettere in più sul corpo per le proteine.
Svantaggi

Ci sono anche alcuni svantaggi ad un alto dieta ricca di proteine. E 'davvero tutto dipende da come una persona si avvicina alla dieta e quali fonti proteiche che usa. Per esempio, la dieta Atkins si concentra principalmente su fonti di proteine ​​di carne e di troppa carne può causare problemi digestivi, e se la persona che consuma troppi prodotti di carne di maiale, allora il colesterolo alto è anche una preoccupazione. La dieta Atkins permette alle persone di mangiare pancetta. Carne di maiale in considerazione una carne malsana a causa del tenore di grassi. | Photos.com Scelte

Se si decide di andare su una dieta ricca di proteine ​​per perdere peso o aumento di muscolare, essere sicuri di prendere in considerazione il vostro approccio. Il corpo non carboidrati bisogno anche così si può prendere in considerazione solo questo come una dieta a breve termine. Basta essere sicuri di essere equilibrata e scegliere una dieta proteica sana che permette di mettere a fuoco le carni più sane e le fonti di proteine ​​vegetali. Se avete altri problemi di salute, consultare un nutrizionista per una dieta specifica per voi.
Alimenti ricchi di proteine ​​trovati in una proteina di alta dieta

Ci sono una vasta gamma di fonti di proteine ​​che possono essere utilizzati nel vostro programma di dieta proteica. Alcuni degli alimenti ricchi di proteine ​​più comuni sono tacchino, pollo, manzo, pesce, salmone, uova e noci. Buone fonti vegetali comprendono fagioli, ceci, lenticchie e frutta a guscio. Una dieta ricca di proteine ​​è composto da 100 o più grammi di proteine ​​al giorno.
Che cosa fa una dieta efficace Proteine ​​Do?

Una dieta efficace protien effettivamente modificare la modalità di corpo brucia il grasso. Processo metabolico della persona cambierà in uno stato di chetosi e cominciare a bruciare il grasso per il carburante, piuttosto che i carboidrati per il carburante. Ciò può causare una persona a perdere peso, piuttosto rapidamente, ma troppo chetosi bruciore può causare problemi renali in alcune persone. Alcune persone fanno meglio su una dieta di proteine ​​moderato. Una dieta ricca di proteine ​​moderato dovrebbe includere da 50 a 70 grammi di proteine ​​al giorno, piuttosto che da 100 a 150 grammi. Il corpo ha bisogno di proteine ​​e la dieta può essere molto buono se fatto correttamente.