Controindicazioni di una dieta ricca di proteine ​​

La dieta ricca di proteine ​​rimane popolare, ma secondo il Centers for Disease Control and Prevention e l'American Heart Association, abbiamo già ottenere proteine ​​più quotidiana di quanto abbiamo bisogno, senza aggiungere altro attraverso integratori e proteine ​​superiore consumo. La preoccupazione per queste agenzie è che, mentre si può perdere peso mangiando solo bistecca e uova, altre complicazioni di salute possono impedirci di essere in giro abbastanza a lungo per godere dei benefici di quella figura snella. Wherfore sei tu proteine?

La maggior parte della gente pensa di proteine ​​può venire solo in forma di carne, latticini e integratori di proteine ​​gessose. Non è vero. Proteina si trova anche nei cereali, verdure, frutta e fagioli. Se stiamo seguendo una dieta equilibrata, è probabile ottenere tutte le proteine ​​di cui abbiamo bisogno da una varietà di fonti. Da mangiare da tutti i gruppi alimentari, abbiamo anche le vitamine, fibre e altri nutrienti di cui abbiamo bisogno per mantenerci in buona salute. La proteina è essenziale per la nostra salute in generale - che fornisce i componenti necessari che mantenere le nostre cellule, sangue e organi vitali funzionano correttamente; esagerare qualsiasi sostanza nutriente può portare a stress su questi stessi sistemi
problemi. associato ad una dieta ricca di proteine ​​

Uno dei motivi per cui perdere peso con una dieta ricca di proteine ​​è che non consumiamo come molti carboidrati, che ci fa perdere il peso dell'acqua. Il problema con una dieta a basso contenuto di carboidrati è che impedisce al corpo di bruciare i grassi in modo efficace, e poiché una dieta ricca di proteine ​​sarà composta da cibi ricchi di grassi, si potrebbe fare danni alle nostre arterie, sotto forma di un contenuto di colesterolo alto . Alla fine, tutto ciò che il corpo non può utilizzare si trasformerà in un prodotto di scarto e di essere eliminato. Quando mangiamo, il nostro corpo passa al setaccio attraverso gli alimenti, estratti i nutrienti ed elimina il necessario riposo. Una sovrabbondanza di determinate sostanze nutritive, come le proteine, può compito dei reni e del fegato che porta a sottolineare in questi organi e potenzialmente alla malattia.
Quanto abbiamo davvero bisogno

Il CDC dice che una donna adulta ha bisogno di 46 grammi di proteine, mentre un maschio adulto richiede circa 56. La sola carne in un hamburger quarto di libbra gli darà 23 grammi, che non possiedono la proteina che si trova nel formaggio, pane e frullato che sarà lui a lavare tutto ciò che giù con. E questo è solo per il pranzo. Aggiungete a che qualsiasi alimento di prima colazione come cereali, uova e carne, il latte in quel latte, un bagel e crema di formaggio spuntino, magari un altro latte nel pomeriggio e poi il tutto con una cena di bistecca completa di gelato per dessert e si ottiene l'immagine. Se si sta seguendo una dieta standard, con tre pasti completi al giorno, è probabile trovato tutte le proteine ​​necessarie, senza dover integrare o concentrarsi su quella zona della nutrizione. Come con qualsiasi cosa, la moderazione è la chiave.