Le diete per sbarazzarsi di grasso ventre

Il Flat Belly Diet è una dieta creata da due redattori di Prevenzione Magazine basati sulla dieta mediterranea tradizionale e comprendente una porzione di grassi monoinsaturi con ogni pasto. I grassi monoinsaturi sono il cioccolato, avocado, olio di semi di lino e olio di oliva. La dieta non menziona i grassi polinsaturi, come gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce di acqua fredda. Questo, insieme ad altri difetti, è stato citato in un articolo intitolato "Flat Belly Diet: non spetta piatto?" dal Dott. Betty Kovacs su MedicineNet.com come tra i motivi che questa dieta sia inferiore alle sue promesse. La premessa di The Flat Belly Diet

L'idea presentata in questa dieta è che, da consumare alcuni alimenti, non è necessario per l'esercizio e il grasso della pancia tiene assieme. Come il dottor Kovacs note, non vi è alcuna ricerca che suggerisce che il grasso "viscerale", tenutosi nella zona addominale, al contrario di "sottocutaneo" grasso, è più difficile da perdere. Come il dottor Kovacs note, in realtà è più facile perdere che il grasso sottocutaneo. Non vi è dubbio, tuttavia, che questo grasso viscerale è più pericoloso per la nostra salute.

La dieta osserva anche che è lungo 32 giorni, che è quanto tempo una persona ha bisogno per convertire i cambiamenti dietetici in cambiamenti di stile di vita. Come il dottor Kovacs cita, si può prendere una persona più a fare cambiamenti nella dieta permanente, e questo è OK. Trentadue giorni è una cifra arbitraria, che può funzionare per alcune persone, ma non tutte.

Mangiare frutta e verdura di stagione, cereali integrali e una quantità limitata di carne rossa sono le altre importanti caratteristiche di questa dieta. Ciò è in linea con una dieta mediterranea tradizionale, in cui i cibi stagionali posto di primo piano
Pancia piatta Dieta:. Pro

La dieta rappresenta un modo per una persona a mangiare cibi sani e cambiare il suo stile di vita senza sentirsi privati. L'idea di mangiare un grasso monoinsaturo a ogni pasto, oppure ogni quattro ore, fa un certo senso. Questi alimenti sono spesso considerati "tratta" e così a dieta possono sentire che lei è sempre qualcosa di speciale ogni quattro ore. Questo potrebbe mantenere alta la motivazione. Kathleen Blanchard, in un articolo del Examiner.com, rileva che i cibi in questa dieta sono sani.

Perché questa dieta cerca di promuovere l'idea di mangiare cibi sani con moderazione, non vi è motivo di pensare che è una buona scelta per molte persone. Anche se ci sono altre scelte, forse meglio per i grassi da aggiungere alla dieta, e certamente è vero che i grassi devono essere consumati in un equilibrio (con, ad esempio, sia omega-3 e acidi grassi omega-6 in equilibrio), c'è spazio per molte persone di beneficiare. Dietisti, che vivono una vita sedentaria e che sono attualmente mangiare fast food e altre scelte non salutari potrebbero trarre beneficio dal fare le modifiche suggerite in questa dieta
Pancia piatta Dieta:. Contro

Dr. Kovacs critica il fatto che questa dieta utilizza solo i grassi monoinsaturi. Entrambi i grassi monoinsaturi e polinsaturi sono necessari in una dieta sana. Inoltre, la Flat Belly Diet sostiene che mangiare ogni quattro ore sarà allontanare la vostra fame. Questo non è stato dimostrato dalla ricerca, secondo il dottor Kovacs. Dietisti sono anche detto di prendere una quattro giorni, 1.200 calorie "pre-dieta". Come notato dal dottor Kovacs, questo a basso contenuto calorico avviare alla dieta non può essere una buona idea per una dieta che dovrebbe essere la promozione di un sano stile di vita. Da consumare calorie così pochi, a dieta sono inclini a bruciare i muscoli, non grasso.

Come notato su Everydiet.com, reclami Il Ventre della Dieta piatto sono overstated.The idea che la dieta di perdere sette libra nelle prime 96 ore non è sano, e anche probabilmente non è vero, secondo Everydiet.com. Inoltre, anche se la dieta sostiene che non è necessario l'esercizio, esercizio fisico è sicuramente incoraggiato. Gli esercizi sono incluse nel programma, e in tempi diversi, a dieta viene detto, per esempio, "camminare per cinque minuti dopo i pasti".
Un Buon Pancia piatta Dieta

Scegliendo le parti sane del Flat Belly Diet e aggiungendo in cose come l'esercizio fisico moderato, un apporto calorico più elevato, ed i grassi più equilibrate tra cui pesci di acqua fredda, questa dieta potrebbe funzionare come una dieta ventre piatto. Nessuna dieta è perfetta, e ad affermare che si perde il grasso della pancia in altri grassi è difficile affermare come dato di fatto, secondo il dottor Kovacs.