Basso contenuto calorico diete ricche di proteine ​​

diete ricche di proteine ​​a basso contenuto calorico sottolineano la restrizione calorica, mentre mangiare cibi ad alto contenuto di proteine. Il punto è quello di perdere peso, mentre stare in salute mangiando cibo nutriente. La dieta Atkins, Zona e diete Stillman sono tutte le versioni della dieta, ma un regime alimentare che si concentra su alimenti a basso contenuto calorico che sono anche ricchi di proteine ​​possono rientrare in questa categoria. Diete ricche di proteine ​​più basso contenuto calorico anche limitare l'assunzione di carboidrati. La dieta

perdita di peso è uno dei frutti di questa dieta, se seguita rigorosamente --- se si mangia meno cibo che si bruciano, la perdita di peso è inevitabile. Se le giuste scelte alimentari sono fatti per includere generi alimentari nutrienti, quindi il corpo può essere nutrita come bene. I critici esprimono che, se non i carboidrati sono inclusi nella dieta, la salute del corpo può essere compromessa.
Scegli nutrienti a basso contenuto calorico alimenti

Se si sta tentando questa dieta , cercare di trovare gli alimenti che sono a basso contenuto di calorie ma ricco di sostanze nutritive. Verdure a foglia verde sono a basso contenuto di calorie, ma portare una sana dose di ferro, proteine ​​e vitamina A. Idealmente, incorporare come molte insalate possibili nella vostra dieta e aggiungere proteine ​​buone. Altri ortaggi e legumi da aggiungere sono le carote, broccoli, melanzane, sedano, cavolo e peperoni.
Fare buone scelte Proteine ​​

Una critica importante della dieta è che è troppo ricca di grassi e colesterolo. Troppo colesterolo può portare a complicazioni cardiache che possono causare la pressione alta e aumentare il rischio di un attacco di cuore. La Yale New Haven Hospital esprime disapprovazione di una dieta ricca di proteine ​​a causa del rischio di elevata assunzione di grassi e colesterolo, ma ci sono molte fonti di proteine ​​che contengono poco o nessun grasso. Dopo tutto, scelte di proteine ​​non devono provenire da animali: tofu e altri prodotti di soia sono ricchi di proteine, ma a basso contenuto di calorie. Prodotti di soia contengono anche senza colesterolo. Dovrebbe essere contrari a mangiare soia, scegliere tagli magri di carne. Il pollo è un'altra fonte di proteine ​​buona.
L'importanza di carboidrati

diete a basso contenuto proteico calorico spesso escludono i carboidrati, ma dovrebbe includere alcuni tra quelli sani. Tutti i carboidrati non sono creati uguali: carboidrati semplici, come caramelle, ciambelle e alimenti a base di fiore bianco, dovrebbero essere limitati in qualsiasi dieta. Frutta, tuttavia, è molto sano e non deve essere evitato, nonostante la sua classificazione come un carboidrato. L'American Dietetic Association "alimento completo e Nutrizione Guida" solleva la preoccupazione che le diete a basso contenuto di carboidrati sono a basso contenuto di fibre, che può causare stitichezza e altri problemi di digestione. In secondo luogo, il corpo deve avere il glucosio da carboidrati per funzionare: in caso contrario, il corpo si rompe muscolare per il carburante e, infine, si spegne se non viene retto abbastanza glucosio. Pertanto, non rifuggire da carboidrati: basta scegliere quelli sani come frutta e cibi integrali di grano
Considerazioni

Un piano alimentare di successo è uno stile di vita, non una dieta. . Se un basso contenuto calorico, dieta a basso contenuto proteico ti lascia affamato, effeminato e irritabile, modificare la dieta per includere carboidrati buoni come il pane integrale, ma stare lontano da zuccheri raffinati e carboidrati semplici. Mantenere il consumo di frutta e verdura di alta. Mentre mangiare meno calorie e aumentare l'assunzione di proteine ​​non è una brutta cosa, la dieta deve comunque includere altri gruppi di alimenti in modo che la dieta per avere successo.