La dieta Flush Sistema

La dieta incasso sistema funziona sia come una dieta e una disintossicazione tutto in uno. Ci sono tre fasi della dieta: la fase iniziale, la fase continua e la fase di mantenimento. Il programma è progettato per aumentare il metabolismo, ridurre l'aumento di acqua e permettere la perdita di grasso. Questa dieta inizia con pesanti restrizioni, ma si assottiglia gradualmente verso il basso, con un obiettivo di stile di vita che cambia le abitudini alimentari. La fase iniziale

La prima fase della dieta sistema di lavaggio è in genere la più difficile. Questo è noto come la fase di "restrittiva". L'obiettivo di questa fase è quello di ridurre l'apporto calorico di circa 1.100 a 1.200 calorie ogni giorno. Un altro obiettivo è quello di ridurre la ritenzione idrica e la perdita di grasso, riducendo gli alimenti che sono considerate insalubri, compresa margarina, olio, cibi grassi, zucchero, cereali, prodotti lattiero-caseari e l'alcol.
La fase di funzionamento e manutenzione

La seconda fase della dieta è il tempo che le restrizioni caloriche sono rilassati, e la dieta è permesso di mangiare tra i 1.200 e 1.500 calorie mai giorno. L'obiettivo della fase 2 è di continuare con la dieta fino a quando la perdita di peso che è desiderato è stato completato.

La fase di mantenimento è difficile per molti, perché questo è il tempo che si deve seguire un programma sano per la vita . Un apporto calorico giornaliero di circa 1.200 a 1.500 è la dose raccomandata. A questo punto, ci saranno alcuni carboidrati amidacei ammessi, così come alcuni prodotti lattiero-caseari e alimenti senza glutine. Tuttavia, la vostra dieta sarà composto principalmente di frutta fresca e verdura, cereali integrali e carni magre.
Tipica Foods

colazione sulla dieta da incasso sistema potrebbe consistere di una frittata di verdure, fatta con due uova, spinaci e peperoni verdi. Il pranzo è di solito un piatto di 4 once di salmone, un lato di verdure, 1 cucchiaio. di semi di lino e succo di mirtillo. La cena può essere una braciola alla griglia lampada o di pollo, cavoli saltati e 1 cucchiaio. di semi di lino. Frutta è consentito per due spuntini, e diluito, succo di mirtillo senza zucchero è consigliato per aiutare a scovare il sistema.
Esercizio

L'esercizio fisico è una parte importante di ogni fase del la dieta del sistema a filo. Esercizio deve essere composto da 20 a 40 minuti al giorno e può essere adattato a un individuo e le sue esigenze. Passeggiate a basso impatto è consigliato come è l'allenamento della forza due volte a settimana. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.