Detox & Depressione

Detox diete sono bravi a pulizia del corpo, ma sono anche bravi a pulire la mente? Anche se non ci sono prove scientifiche per sostenere l'idea di una full-on detox dieta aiuta a curare la depressione, ci sono alcuni passaggi, tuttavia, si possono adottare nel contesto del vostro detox per renderlo più depressione-friendly. Quello che segue è un breve riassunto di teoria dieta detox seguita da alcuni suggerimenti che possono essere utilizzati per modificare qualsiasi piano di disintossicazione in uno che potenzialmente può aiutare con la depressione. Detox e depressione

Una dieta detox può durare da alcuni giorni a più di un mese ed è progettato per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine ambientali e altre impurità. Anche se la rimozione di tossine è principalmente destinato a migliorare il benessere del corpo, è possibile che liberarsi di tossine può anche aiutare a stabilizzare il vostro umore.
Avvertenze

La depressione è un potente avversario, quindi non si dovrebbe fare affidamento sulla sola dieta per curare te stesso una volta si riconosce che c'è un problema. Sarà anche opportuno consultare il proprio medico per discutere le opzioni globali quando si tratta di piani di trattamento. Mentre un anti-depressione detox potrebbe certamente aiutare, assicuratevi di mettere se stessi sotto la cura di un medico esperto di evitare i potenziali effetti collaterali di depressione prolungata e non trattata.
Base depressione Detox

Perché raggiungimento picco salute fisica può portare a un miglioramento della salute mentale, considerare i seguenti suggerimenti per una disintossicazione depressione di base. Eliminare i seguenti alimenti dalla vostra dieta: tutti i prodotti alimentari trasformati, zuccheri, sale e grassi malsani (trans). Invece, si concentrano la vostra dieta sul consumo di proteine ​​magre, cereali integrali, frutta, verdura e grassi sani (come avocado e olio d'oliva).
Integratori

È anche possibile assumere integratori per aiutare a combattere la depressione. Un dosaggio del complesso B, vitamina è spesso raccomandata. Inoltre, un supplemento di vitamina D può aiutare ad alleviare i sintomi del disturbo affettivo stagionale, che può portare a depressione a causa di una mancanza di esposizione alla luce solare durante i mesi invernali. Infine, olio di primula preso la sera potrebbe anche ridurre o eliminare un certo grado di depressione.
Olio di pesce

Uno dei più potenti potenziali combattenti depressione è l'olio di pesce. I grassi omega-3 contenuti nell'olio di pesce possono avere una forte influenza sulla salute influenzando positivamente la salute del cuore, che agisce per inibire alcuni tipi di cancro e, eventualmente, combattendo contro la depressione. Studi hanno dimostrato che due o più grammi al giorno di omega-3 grassi possono misurabile ridurre i sintomi della depressione. È possibile acquistare un integratore di olio di pesce over-the-counter e iniziare ad aggiungere una dose di depressione di lotta quotidiana per la vostra routine di disintossicazione di base.