Come perdere 5 chili in una settimana

Perdere cinque libra in una settimana suona come un compito facile, ma per alcuni questo sarà molto impegnativo. Istruzioni
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perdere 5 chili in una settimana ti sarà richiesto di bruciare circa 17.500 calorie. Questo numero potrebbe sembrare eccessivo, ma si deve capire come il vostro corpo brucia le calorie su base giornaliera. Tutto quello che fai brucia calorie. Tuttavia, mentre il vostro cercando di perdere peso, il tuo corpo ha ancora bisogno di nutrizione. Quindi avrete bisogno di consumare una discreta quantità di calorie per rimanere in buona salute durante questo processo.
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uomini dovrebbero consumare 1.500 calorie al giorno e 1.200 calorie per le donne dovrebbe essere sufficiente a meno che la vostra gravidanza. Consultate il vostro medico se avete altre condizioni mediche o fattori di salute che possa rendere necessario consumare più calorie. Così in una settimana le calorie di cibo dovrebbero totale 10.500 - 8.400. All'interno di queste calorie si deve puntare per ottenere un equilibrio di tutti i principali gruppi alimentari pur concentrandosi sulla necessità di ridurre i grassi, carboidrati e cibi grassi. Stare lontano da fast food, se è possibile, fare un pasto a casa e portarlo al lavoro oa scuola.
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perdere 5 chili che significa che si deve bruciare 17.500 calorie in più le calorie avete consumato durante la settimana. Per gli uomini si dovrà bruciare 28.000 calorie e 25.900 calorie per le donne. Realizzazione di questo obiettivo sarà molto più facile se si beve 80-100 ml di acqua al giorno, allenamento 60-120 minuti ogni giorno, e concentrarsi sul mantenimento di uno stile di vita attivo. Passeggiata al negozio o andare in bicicletta. Usa il tuo corpo, invece di trasporto motorizzato. Questo non include il vostro allenamento. Se si esegue questa operazione il tuo corpo deve bruciare il cibo che si mangia tutti i giorni e gli allenamenti in palestra brucerà il resto delle calorie che avete bisogno di bruciare al fine di soddisfare il vostro obiettivo di perdere 5 chili in una settimana. Buona fortuna!