Dieta per la Gran Abs

Diversi diete promettono un ventre piatto da mangiare cibi ab-friendly. Tra i principali requisiti di queste diete sono attaccare a specifici alimenti stomaco appiattimento, mangiare per evitare il gonfiore e stare lontano da carboidrati raffinati come la farina bianca. Incorporare alcune o tutte queste tecniche nella vostra dieta per risultati fantastici. La dieta Abs e il Flat Belly Diet

La dieta Abs, come indicato nel libro di David Zinczenko, si concentra intorno a 12 "cibi di potere" che sono indicati per ridurre la pancia e ciccia stomaco. Questi alimenti di potenza sono mandorle e altra frutta secca, fagioli e legumi, verdure spinaci e verde come broccoli, i prodotti lattiero-caseari come yogurt magro e ricotta, farina d'avena istantanea, uova, tacchino magro, pollo, manzo e pesce, burro di arachidi, oliva olio, pane di grano intero, polvere di siero di latte, lamponi e mirtilli. Oltre a mangiare questi alimenti come pasti bilanciati per tutto il giorno e stare lontano da oli, grassi e dolci, la Dieta suggerisce a seguito di un programma di esercizio rigoroso che lavora fuori ogni zona del corpo, non solo gli addominali e dello stomaco. La dieta sottolinea sia l'esercizio fisico e dieta utilizzato in combinazione con un altro per i migliori, i risultati più drastiche.

Un programma di dieta simile, Flat Belly Diet da Liz Vaccariello, è una versione femminile orientata della Dieta Abs. Il Flat Belly Diet inizia con una quattro giorni anti-bloat jump-start dieta per perdere peso acqua in più o gonfiore che possono essere sbuffando lo stomaco e zone addominali. Per ridurre il gonfiore, la Flat Belly Diet suggerisce di evitare il sale, gomma da masticare, i carboidrati in eccesso, i cibi crudi ingombranti, alimenti che causano gas, cibi fritti, alcol e bevande gassate come la soda. Dopo i quattro giorni, la dieta si concentra su quattro settimane di sana alimentazione mangiando un grassi monoinsaturi a pasto, consumando 400 calorie per pasto e per mangiare spesso - mai aspettare più di quattro ore prima di mangiare un altro pasto durante la giornata
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Six-Pack Abs

Secondo Douglas Jobes a Selfgrowth.com, ottenere grandi muscoli addominali è di circa 80 dieta per cento e solo il 20 per cento di esercizio. Questo può essere il motivo per cui molte persone continuano a concentrarsi su esercizi addominali, ma hanno ancora un pancino gonfio cane dove abs dovrebbe essere. Jobes suggerisce di evitare la farina bianca tutti insieme, in quanto è un carboidrato raffinato che fornisce poca energia e provoca gonfiore allo stomaco. Non si dovrebbe mangiare qualsiasi carboidrati oltre verdure dopo 16:00, dal momento che il metabolismo rallenta di notte. | Photos.com Tailor la propria dieta

Si può ottenere il risultati migliori per il vostro corpo, combinando aspetti di ciascuna di queste diete a lavorare meglio per il vostro stile di vita. Per una dieta ancora più efficace, provate a mangiare pasti da 400 calorie ogni quattro ore, mentre attaccare al "cibo potere" linee guida della dieta Abs. Anche se la Flat Belly Diet non sottolineare un regime di allenamento specifico, concentrarsi su esercizi che lavorano tutto il corpo contro solo i muscoli addominali. E anche se non è possibile gestire a mangiare solo verdure, come i carboidrati dopo 04:00 da Douglas Jobes consiglia, si può ancora ottenere risultati evitando di farina bianca.