Drastici regimi di perdita di peso

diete che promettono dieta di perdita di peso di più di 1,5 a 2 sterline a settimana possono impostare fino a un giro sulle montagne russe di perdita di peso e aumento di peso rimbalzo. Quando si perde peso con diete drastiche e che consumano meno di 1.000 calorie al giorno, il tuo metabolismo rallenta. Questo è perché il vostro corpo ritiene che sia in un ambiente di "carestia" --- e può anche cominciare a metabolizzare il tessuto muscolare. Usare la piramide alimentare USDA per le diete sensibili che vi aiuterà a perdere peso in modo sicuro e permanente. Pericoli di Crash diete

Crash diete e regimi rapida perdita di peso includono spesso consumano meno di 1.000 calorie al giorno. Per la maggior parte adulti sani di oltre cinque metri di altezza e anche una build di piccole ossa, questo è troppo low.People con tutte le malattie croniche come il diabete, l'ipertensione o una storia di disturbi alimentari, non deve mangiare una dieta di perdita di peso molto basso contenuto calorico a meno sono sotto la diretta supervisione di un medico.

Crash diete non possono fornire adeguate vitamine, minerali e altri nutrienti. Spesso, interi gruppi di alimenti sono eliminati. Per esempio, una dieta drastica potrebbe consistere di bevande proteiche solo liquidi, verdure e farina di sostituzione snack bar. Una volta che una persona riprende a mangiare cibo vero, è facile da abbuffata, a riprendere in qualsiasi peso che può aver perso --- e guadagnare parecchi chili di più.
Crash diete Mimic "Carestia"

Diete drastiche segnali del corpo per risparmiare energia riducendo il metabolismo e dirigere la sua energia per proteggere gli organi interni. Questo perché un regime di perdita di peso molto basso contenuto calorico può non fornire adeguate calorie, grassi, carboidrati e proteine ​​per sostenere le normali attività quotidiane. Il corpo utilizza normalmente i carboidrati per i bisogni energetici immediati e più tardi, memorizzato grassi. In condizioni di crash-dieta, il corpo si nutre il tessuto muscolare che si traduce in perdita di massa muscolare. Se si rallenta il metabolismo, che in realtà non si perde tanto peso come si farebbe se si ha mangiato una dieta ragionevole, equilibrata e ha fatto esercizio fisico moderato.
Un moderato approccio

Invece di diete drastiche, che è difficile da sostenere, può lasciare ti senti debole e portare a mangiare troppo, seguire una dieta moderata. L'US Department of Agriculture (USDA) ha rivisto la mia piramide alimentare per includere versioni per vegani, vegetariani, adolescenti, adulti e coloro che vogliono perdere peso. L'USDA sottolinea mangiare una dieta varia tra cui ortaggi, frutta, proteine ​​magre, legumi, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e grassi insaturi e di esercitare. Consulta il medico se avete malattie croniche o se prendere qualsiasi prescrizione di farmaci. | Photos.com
Referenze
Diete  , NIH
Risorse
  USDA - Passi per un sano peso