Giorno 3 Tonno dieta per la perdita di peso rapida

Mangiare solo tonno per tre giorni per perdere peso velocemente potrebbe funzionare per voi se siete un adulto sano. Tuttavia, l'agenzia federale di Protezione Ambientale (EPA) raccomanda di limitare il consumo di tonno di luce a 12 once per settimana per ridurre il consumo di metilmercurio. L'ingestione di troppo mercurio da frutti di mare può causare avvelenamento da mercurio. Vedere la sezione Risorse per i dettagli su quali tipi di frutti di mare sono più bassi di mercurio. Le donne incinte e bambini piccoli sono scoraggiati dal mangiare tonno bianco, che è superiore a mercurio, e consiglia di mangiare non più di 12 grammi di tonno luce una volta a settimana. Nutrizione

Una tazza di tonno luce scatola in acqua e scolati del liquido è di circa 179 calorie e dispone di 39 grammi di proteine, secondo NutritionData.com. Per tale importo di tonno, non vi è alcun grasso, senza grassi trans, senza zucchero e circa 521 mg di sodio.

Per la maggior parte degli adulti sani, il fabbisogno di proteine ​​sono la metà del peso corporeo della persona in grammi. Per esempio, una persona del peso di 150 libbre, potrebbe aver bisogno di circa 75 grammi di proteine ​​al giorno. Gli atleti o persone che svolgono il lavoro con molto elevate esigenze fisiche possono avere bisogno di consumare di più: 0,8 grammi invece di 0,5 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo
Crash diete
La maggior parte delle persone si rivolgono a crash diete per eliminare il peso velocemente per un evento speciale come un matrimonio, una riunione di scuola superiore, o forse come un atleta competitivo per fare una certa categoria di peso (come nel wrestling e pugilato).

I pericoli di diete drastiche sta nel eliminando interi gruppi di alimenti. Mangiare solo tonno per tre giorni significa che si otterrà più che sufficiente di proteine, ma non in fibra o altre importanti vitamine e minerali presenti nella frutta, verdura, legumi, latticini e cereali integrali.
EPA Mette in guardia i consumatori circa Mercurio nel tonno

Tonno contiene anche metilmercurio, e l'EPA raccomanda di mangiare non più di sei once di tonno bianco e fino a 12 grammi di tonno luce a settimana. Le donne incinte sono scoraggiati dal mangiare tonno bianco del tutto. Il metilmercurio esiste in quasi tutti gli alimenti, come si trova in acqua di mare. Eri di mangiare tre giorni di tonno, si potrebbe facilmente superare la raccomandazione del EPA. L'EPA stima sei once di tonno è un pasto e 12 once in circa due pasti.

Invece di diete drastiche, mangiare una dieta equilibrata di carni magre, pollame, pesce, legumi, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, frutta e verdura.