Come iniziare una dieta di frutta

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, dietisti registrati, e nutrizionisti raccomandano ovunque che frutta e verdura costituiscono una parte significativa della vostra dieta quotidiana. Le persone con la più lunga durata della vita sulla Terra, sull'isola giapponese di Okinawa, mangiano più di metà della loro assunzione giornaliera di calorie da frutta e verdura. Quasi tutte le vitamine e minerali che il vostro corpo ha bisogno si trovano in frutta e verdura, e sono tra le fonti più nutrienti per caloria di cibo. Avvio di una dieta di frutta è un buon modo per modificare le tue abitudini alimentari, stabilizzare la glicemia e la disintossicazione del corpo. Cose che ti serviranno
Varietà di frutta fresca
di lino E integratori olio
vitamina D e
Acqua
Show More Istruzioni
Avvio di una dieta di frutta

1

Scegli i tuoi frutti, con un occhio verso varietà, mescolando frutti di diversa acidità per la digestione più facile. Spara per ottenere almeno una porzione delle cinque colori: rosso, giallo, verde, bianco e blu /viola. Imparare a conoscere il contenuto nutrizionale di frutta, in modo che si otterrà un buon equilibrio di vitamine e minerali.
2

Ricordate che molti dei cibi che si potrebbe considerare verdure sono in realtà frutti. Se contiene i semi, è un frutto. Raccogliere pomodori, peperoni, avocado, zucca, olive e fagioli, e diffondere la ricchezza nutritiva.
3

miglior sapore, selezionare frutto che è matura, fresca e di stagione. Dal frutto sarà la vostra base, trovare il frutto migliore-degustazione si può.
4

Mangia frutta cruda il più spesso possibile, al fine di ottenere il massimo di fibre e sostanze nutritive dal cibo. I succhi di frutta vanno bene, ma non dovrebbero comprendere la maggior parte della vostra dieta. Tagliare il frutto a pezzi porzione di dimensioni in anticipo, in modo che i pasti sono semplici e convenienti.
5

Prendete un cucchiaio o due di olio di semi di lino al giorno, insieme ad integratori di vitamine D ed E. Queste vitamine sono liposolubili, in modo da consumare insieme con l'olio di semi di lino o un frutto grassi come avocado. Olio di semi di lino vi fornirà gli acidi omega benefici che il corpo ha bisogno.
6

mangiare quando hai fame, anche se questo significa mangiare sei o più volte al giorno. Non deve essere un pasto completo ogni volta. L'obiettivo è una porzione o due di frutta per mantenere il fuori bordo e il vostro livello di zucchero nel sangue. Se stai abbuffate, allora si è in attesa troppo a lungo per mangiare.
7

Bere molta acqua per aiutare il corpo gestire l'aumento di fibre nella dieta. Non esagerare, come si sta ricevendo un sacco di liquido dalla frutta.