PH dieta equilibrata

La convinzione che i cibi acidi e alcalini possono influenzare il benessere generale fa sì che molti di aderire a una dieta pH. Il mantenimento di una dieta equilibrata pH richiede una certa conoscenza approfondita e la preparazione. Ricordando che i cibi sono acidi e che sono alcalini, pur mantenendo il controllo quantità, potrebbe causare frustrazione per alcune persone a dieta. Tuttavia, alcuni consigli possono fare mantenendo una dieta equilibrata pH meno stressante. Alimenti alcalini e dei loro effetti

prima regola del pollice: mangiare più cibi alcalini. Se è verde, il cibo è probabile alcalino. Il grafico nella sezione delle risorse che elenca i cibi alcalini mostra per lo più alimenti verdi. Verdure a foglia verde e altre verdure sono ottimi alimenti alcalini, in quanto sono bassi sulla scala del pH, mentre anche molto basso in calorie. Inoltre, questi alimenti sono ricchi di minerali e sostanze nutritive. Una ragione autori Molly Siple e Deborah Gordon speculano nel loro libro, "La menopausa il modo naturale", che la dieta nordamericana è troppo acido è dovuto a una mancanza di verdure e ortaggi a foglia verde e di un elevato consumo di alimenti trasformati. Così, quando il mantenimento di una dieta Ph, incorporare come molti "verdi" alimenti nella vostra pasti possibili. Questo può avvenire attraverso insalate, verdure laterali, o addirittura sostituendo cibi ricchi di acidi (come la pasta) per alimenti alcalini (come le strisce di zucchine) nelle ricette.

Scegli con cura eventuali supplementi a base di erbe. Alcuni sostenitori della dieta pH suggeriscono di prendere le erbe alcalini per bilanciare il pH del vostro corpo. Una dieta sana non è necessariamente correlata a spendere di più: la ricerca a tutte le richieste di integratori a base di erbe con attenzione, e di lavorare con un dietista o naturopata prima di decidere su eventuali supplementi di erbe alcaline. Perché la Food and Drug Administration non disciplina integratori, quelli formati in erboristeria o alimentazione può fornire un quadro più chiaro su quale funzionerà meglio per voi.
Alimenti acidi e loro effetti

Se il cibo viene elaborato, fritti o grassi, il cibo è probabile acido e deve essere consumato con moderazione. I colpevoli più comuni di over-acidificante vostro corpo (come indicato da un livello di pH inferiore a 7,0) sono lattiero-caseari, carne, zucchero e cibi spazzatura, come patatine e biscotti. Autori Bharti Vyas e Suzanne Le Quesne spiegano che una dieta troppo ricca di cibi acidi provoca bassa energia, scarsa pelle e capelli opachi. Non devi rinunciare a qualsiasi alimento completamente, ma limitando la vostra quantità di questi alimenti si produrrà benefici per la salute, come spargimento di sterline, aumento di energia e chiarezza mentale.

Non tutti i cibi acidi dovrebbe essere evitato. Con l'eccezione di un paio di frutti di grassi (come avocado), la maggior parte dei frutti sono acide, come lo sono i dadi. Date le proprietà nutrizionali di frutta tra cui vitamine e minerali essenziali, la parola "acido" non dovrebbe essere associata a "cattivo". I benefici per la salute di cibi acidi a base di frutta sono inconfutabili: l'American Cancer Society correla un elevato apporto di frutta con un minor rischio di cancro, malattie cardiache e altre malattie
Ascolta il tuo. Corpo

No guida esiste che specifica le linee guida definitive, come "per ogni 4 tazze di verdure a foglia verde, mangiare una tazza di frutta." Tale orientamento sarebbe fuorviante e non soddisfare le vostre esigenze dietetiche specifiche. Pertanto, ascoltare il tuo corpo è una delle più importanti (ancora immateriali) punte quando si segue una dieta pH

Suggerimenti per ascoltare il tuo corpo includere mantenere idratato e masticare lentamente per determinare la vera fame:. Se avete fame , pianificare consapevolmente i vostri spuntini e pasti. Aggiungi abbondanza alimenti verdi e di coppia con un alimento a base di acido sani come frutta o noci. Gli stessi principi di buona salute (massimo consumo di frutta, verdure e ortaggi, limitando l'assunzione di cibo spazzatura) si applica facilmente alla dieta del pH.

Per determinare il livello di pH del vostro corpo, le strisce possono essere acquistati, che misura l'urina o saliva (vedi Risorse). Utilizzare queste strisce ogni due mesi per determinare il livello di pH e regolare la dieta di conseguenza.