Alimenti per diabetici: Dieta leptina

La leptina è un ormone creduto per contribuire a regolare il metabolismo, la fame, la sazietà e deposito di grasso corporeo. Studi sui topi hanno rivelato che essa svolge anche un ruolo nel ridurre l'insulino-resistenza. Anche se la dieta leptina sviluppato da Byron J. Richards ha in gran parte scomparso dalla cultura popolare, resta di interesse per diabetici perché coincide ampiamente con le loro esigenze alimentari esistenti. Perché la leptina viene prodotta nello stesso rapporto come grasso corporeo di una persona, si crede che le persone obese producono grandi quantità di leptina e di sviluppare una resistenza che rende difficile per loro di sapere quando smettere di mangiare. Le cinque regole della leptina Dieta

La dieta leptina è basata su cinque regole, tre delle quali hanno particolare rilevanza per i diabetici. Questi sono, mangiare una colazione contenente proteine, ridurre la quantità di carboidrati consumati e non mangiare pasti abbondanti. I diabetici sono già istruiti a ridurre il loro consumo di carboidrati totali e limitare l'assunzione di cereali integrali. Alimenti ad alto contenuto proteico sono perfetti per i diabetici perché hanno poco o nessun impatto sui livelli di zucchero nel sangue. Le altre due regole della dieta leptina non sono mai mangiare dopo cena e mangiano solo tre pasti al giorno, senza spuntini.
Colazione

L'idea alla base di mangiare una colazione con proteine , nella dieta leptina, è che così facendo aumentare il metabolismo prima parte della giornata. Una colazione ideale per i diabetici sulla dieta leptina includono uova e /o salumi, più una porzione di frutta. La linea guida generale per la dieta leptina è che la metà di ogni pasto dovrebbe essere proteine ​​e gli altri carboidrati mezzo. Oppure, se si preferisce, ci dovrebbe essere porzioni di dimensioni uguali di proteine ​​e carboidrati e il resto del pasto dovrebbe essere verdure. I diabetici si vogliono limitare la loro assunzione di carboidrati a grani interi.
Spuntini

Una sfida importante per i diabetici sulla dieta leptina sarà il divieto di fare spuntini . Come con la dieta leptina, i diabetici si consiglia di evitare di mangiare pasti abbondanti. Ma l'American Diabetes Association raccomanda quello che definisce "pascolo", o mangiare piccoli spuntini ogni tre ore, per le persone con diabete, perché aiuta a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue ed evitare voglie. La dieta leptina proibisce di fare spuntini con la convinzione che mangiare troppo spesso interferisce con i segnali di leptina. Se la perdita di peso è un obiettivo di un diabetico, poi aderendo alla strategia di leptina sarà probabilmente più efficace a condizione di fare scelte alimentari intelligenti quando mangiano.