Come aumentare i livelli di proteine ​​a basso

Per mantenere un corpo sano e sistema muscolare è necessario ingerire proteine ​​durante il giorno. Ricezione di una minima quantità di proteine ​​può causare i muscoli del vostro corpo a ridursi e appassiscono. Aumentando il livello di proteine ​​a basso grado di ricostruire i muscoli per una sana forma, e aumentando il livello di proteina non significa che è necessario aumentare il vostro livello di calorie e di grassi. Istruzioni
1

Bere un frullato di proteine ​​per la prima colazione. Questo è un modo semplice per aumentare il vostro livello di proteine ​​e di iniziare la giornata con un forte metabolismo. Mix di proteine ​​in polvere con acqua o latte magro e si può facilmente ingerire 20 grammi di proteine ​​per la prima colazione (la raccomandazione giornaliera è di circa 50).
2

mangiare pollo o tacchino prodotti per il pranzo. Pollame in genere ha un elevato numero di proteine ​​con un contenuto calorico minimo e conteggio grassi, quindi tutto quello che sta mangiando è proteine ​​sane.
3

Snack di formaggio o yogurt per tutta la giornata. Mangiare qualche fetta di formaggio o una piccola tazza di yogurt tra i pasti può mantenere il metabolismo alto mentre si dà una spinta aggiunto al tuo livello proteico basso.
4

Mangia tagli magri di carne o di pesce per la cena . La maggior parte di carne sta per avere una elevata quantità di proteine ​​e di pesce sta per avere livelli di proteine ​​di grandi dimensioni, mentre ospitare vicino a nessun grasso.
5

Drink un'altra proteina scuotere un paio d'ore prima di andare a letto. Questo sta per impedirti di fare spuntini durante la notte e vi darò un ultima spinta al vostro livello di proteine.