Detox prevede di seguire

Selezionando il giusto piano di disintossicazione da seguire dipende da quanto tempo si desidera disintossicarsi, e come restrittiva di una dieta si può tollerare. Alcune diete detox permettono solo acqua da consumare per alcuni giorni, mentre altre diete detox consentono il consumo di una vasta gamma di alimenti di origine vegetale. La disintossicazione prevede di seguito tutte variare in gradi di severità e durata. Acqua Digiuno

Provare un acqua veloce. E 'la dieta più semplice disintossicazione, ma anche uno dei più difficili da eseguire, come si beve solo acqua ed astenersi dal mangiare qualsiasi cibo. Si può fare un digiuno di acqua solo per un giorno e continuare a ricevere qualche beneficio. Alcune persone scelgono di andare più a lungo, anche fino a un mese, anche se questa grande lunghezza non è raccomandato.

Digiuno per 24 ore può portare a un miglioramento della salute. National Public Radio riporta il numero di figure influenti da Socrate a Platone, che tutti a digiuno per l'illuminazione spirituale. Dr. Naomi Neufeld delinea altri benefici del digiuno, che comprende "risintonizzare il corpo" di insegnare alle cellule di immagazzinare l'energia in modo più efficiente.

Per una rapida acqua, scegliere un giorno che richiede sforzo poco mentale o fisica. Non esercitare, come il tuo corpo non ha il carburante necessario per l'energia. Se nuovo a digiuno, non digiunare per più di 24 ore.
Juice digiuni

digiuni succo può essere fatto per più tempo (1-7 giorni) a causa della ampia varietà di cibo consentito. Su un succo veloce, si consumano solo succo da alimenti a base vegetale. Alimenti miscelati Sono ammesse anche, che consente per i cibi grassi come avocado. Scegliere frutta come arance, mele, pesche e altri frutti a base di acqua per spremitura. Verdure a foglia verde, come cavoli e spinaci, possono anche essere juiced o miscelati. Banane e avocado non possono essere juiced ma possono essere miscelati.

Anche se questa dieta detox è calorico restrittivo, che si consuma ancora nutrienti essenziali come vitamine, minerali e ferro. Tuttavia, questa dieta detox è troppo basso contenuto di calorie, vitamine del gruppo B e di grasso per essere sostenibile nel lungo termine.

Secondo "Prescrizione per Nutritional Healing" spremitura rinforza il sistema immunitario e riduce il rischio di malattia. Succhi di frutta provenienti da queste fonti vegetali sono ricchi di antiossidanti, sostanze fitochimiche e altre sostanze nutritive che disintossicare il corpo.
Raw Food Diet

La dieta cibi crudi tollera una grande varietà di alimenti per il consumo, e può essere sostenuta per un lungo periodo di tempo. Anche se questa è una dieta estrema detox, alcuni scelgono di andare "raw" per settimane, mesi, e anche per tutta la loro vita. Una dieta prima è costituita da mangiare frutta cruda e verdura, noci, verdure a foglia verde, semi, germogli e altre fonti vegetali. Questi alimenti sono consumati in qualsiasi quantità desiderata. Crudisti non mangiano tutto ciò che richiede la preparazione di un forno o microonde, quindi pane, pasta o alimenti trasformati non è consentito su questa dieta.

Secondo il libro, "Raw Food Detox Diet," nuovo crudo foodists esperienza di perdita di peso, capelli lucidi, il miglioramento della pelle e aumento di energia. Poiché i cibi crudi sono così dense di acqua e altre sostanze nutritive, questi alimenti aiutano le tossine di rilascio del corpo e cancellare il colon.

Per seguire una dieta cruda, facilitare in esso lentamente sostituendo i cibi cotti, come cracker, con tutto alimenti come fette di cetriolo. Sostituire piatti preferiti, come la pasta, con la pasta cruda (che sostituisce tagliatelle di pasta con zucchine tagliatelle).