Nozioni di base della dieta CRON

CRON è sinonimo di restrizione calorica con nutrizione ottimale. L'obiettivo della dieta CRON è la longevità, la restrizione calorica ha dimostrato di aumentare la durata della vita nei topi. Al fine di evitare la malnutrizione, dietisti CRON consumano cibi nutrienti e talvolta usano integratori. La dieta CRON è stata l'ispirazione del Dr. Roy Walford, che è morto all'età di 79 anni del morbo di Lou Gehrig. Sua moglie Lisa, filosofo e Brian Delaney formano la Calorie Restriction Society. Calorie Restriction

CRON teorizza che gli esseri umani hanno un "set point" del peso, un livello che rimane relativamente costante quando si mangia normalmente. Dr. Walford ha condotto la ricerca su animali su più di 50 specie. Le sue scoperte sono state che un peso del 10 per cento al 25 per cento al di sotto del set point, raggiunto da restrizione calorica, avvantaggia l'organismo con una vita più lunga.

Gli stessi effetti non sono possibili, mantenendo l'apporto calorico stesso e l'esercizio più. Nemmeno i sostenitori CRON consigliano fame, anche se il digiuno periodico può aiutare raggiungere la restrizione calorica. Un calo complessivo del 20 per cento delle calorie è pensato per offrire i maggiori benefici. Mangiare cibi nutrienti è la via CRON di mantenere la nutrizione ottimale, mentre la perdita dietisti weight.CRON dovrebbe durare circa 1-2 anni per raggiungere un peso ideale. I primi esperimenti su animali non hanno prodotto la longevità; Dr. Walford attribuito questi risultati scarsi per una rapida perdita di peso che ha sottolineato l'organismo e le tossine che sono stati rilasciati da cellule di grasso troppo velocemente
nutrienti alimenti

La dieta CRON comprende un sacco di verdure ad alto contenuto di fibre, frutta, carni magre, pollame e pesce, soia e gli albumi. Piccole quantità di grassi buoni come avocado, noci e olio d'oliva sono consentiti. Nutrienti alimenti, detti anche "di nutrienti super-caricatori" sono il lievito di birra, germe di grano, funghi shitake, tofu e latte scremato. Seguire la dieta CRON con la costruzione di tre pasti a basso contenuto calorico di un giorno attorno a questi alimenti, assicurandosi di ottenere la dose giornaliera raccomandata di tutte le sostanze nutritive conosciute. Fondatori CRON suggerito la preparazione e il congelamento pasti prima del tempo. Vi è un software disponibile per aiutare nella pianificazione del pasto. I concetti e dettagli della dieta cron, mentre sulla base della ricerca scientifica, sono controverse. Il lavoro del Dr. Walford è stata ampliata da altri ricercatori, e alcuni studi scimpanzé e umani potrebbe essere in corso. | Photos.com Nutrienti

Dr. Walford consiglia di fare in modo di ottenere tutti questi nutrienti durante la dieta CRON: vitamine C, E e acido lipoico, selenio, vitamine B acido pantotenico, piridossina, folacina, B12 e coenzima Q, flavonoidi, fitoestrogeni, isotiocianati, diallysulfides, caroteni, carnitina e acetil-L-carnitina, omega-6 e acidi grassi, SAMe, DHEA e melatonina omega-3. Anche se il tono del dottor Walford nel suo libro, "La dieta di 120 anno, il doppio della tua Vital anni," è per lo più scettico del settore della vitamina, lascia la decisione di integrare fino alla dieta. Dr. Walford avverte rapporto calcio /magnesio dovrebbe essere 1:1, non 2:01 come si trova in molte pillole. Dr. Walford consiglia aumentare la quantità di fibre gelificanti nella dieta. La dieta cron è un sistema di ridurre l'apporto calorico e di nutrienti di monitoraggio basati sulla premessa che magre, animali ben nutriti, compresi gli esseri umani, vivono più a lungo.