Duke Rice Diet

La dieta del riso è un programma gestito da Duke University che si concentra su alimenti a basso contenuto di grassi e basso contenuto di sodio al fine di perdere peso, sia l'acqua e prevenire l'eccesso di cibo, secondo Kitty Gurkin Rosati e Roberto Rosati, autori di " La dieta soluzione Rice. " Questa dieta è considerata una dieta ristretta di calorie a causa della dieta solo di essere autorizzato a consumare 1.500 calorie al giorno, mentre nel programma, che causa la perdita di peso rapida e sicura. Come in ogni dieta, è importante parlare con il medico per determinare se è sicuro per voi da usare. Phase One: Detox

La prima fase della dieta del riso si chiama 'Detox', come in questo periodo sarete a rigorose restrizioni dalla maggior parte degli alimenti ad eccezione di amido e frutta. La fase è per sette giorni, che comprende una giornata di solo cereali e frutta, seguito da sei giorni di solo cereali, legumi, verdura, frutta e latticini limitata, secondo Rosati. Disintossicazione è necessario per eliminare le tossine e l'eccesso di sodio dal vostro sistema e di sbarazzarsi di peso di acqua. Secondo Rosati, molte persone hanno da 5 a 10 chili di peso l'acqua in eccesso. Grani devono essere ben cotti, mentre le verdure possono essere serviti crudi o cotti. Non soffriggere o friggere le verdure, in quanto contrasta con l'obiettivo di cercare di perdere peso con l'aggiunta di grassi saturi per la vostra dieta. Il primo menu dieta di base è giorno 2 porzioni di amidi e 2 porzioni di frutta per la prima colazione, il pranzo e la cena. Gli altri sei giorni dovrebbe consistere in 1 amido, 1 latticini non grassi e 1 frutto a colazione, 3 amidi, 3 verdure e 1 frutto a pranzo,. 3 amidi, 3 verdure e 1 frutto a cena

Fase Due: durevole perdita di peso

fase due della dieta del riso è conosciuto come 'duratura perdita di peso' come continua il ciclo di un giorno solo frutta e cereali, cinque giorni di cereali, fagioli, frutta, verdura, e non grassi prodotti lattiero-caseari, seguito da un giorno tra cui pesce, carne magra, uova o latticini non grassi nella vostra dieta. Fase Due continua per tutto il tempo che vuoi, dato che in questo periodo si perde circa 3,5 sterline a settimana, e 14 sterline al mese, secondo Rosati. Quando hai raggiunto un peso ideale, si è pronti a passare alla fase finale. Il primo giorno si compone di 2 amidi e 2 frutta per la prima colazione, il pranzo e la cena. Giorni da 2 a 6 sono 1 amido, 1 latte non grassi e 2 frutti per la prima colazione, 3 amidi, 3 verdure e 1 frutto a pranzo, 3 amidi, 3 verdure e 1 frutto a cena. Per il giorno 7 si dovrebbe avere 2 amidi, 1 frutto a colazione, 4 amidi, 3 verdure e 1 frutto a pranzo,. 3 affettati, 2 amidi, 2 verdure e 1 frutto a cena

Fase tre: Manutenzione

La fase tre è la fase finale che ti aiuta a mantenere il nuovo peso e mantenere i livelli di energia elevata, secondo Rosati. Il menù settimanale rimane la stessa, con l'aggiunta di 200 calorie a settimana fino a quando si smette di perdere peso. Opzioni alimentari sane includono tofu, formaggio, uova, noci, olive, carne magra, pesce o pollame senza pelle. I pasti devono essere in singole porzioni se non diversamente specificato. Il vostro menu di dieta dovrebbe consistere di 2 amidi e 2 frutta per la prima colazione, il pranzo e la cena del primo giorno. Giorni 2-5 includono 1 amido, 2 latticini non grassi, e 1 frutto a colazione, 3 amidi, 3 verdure e 1 frutto a pranzo, 3 amidi, 3 verdure e 1 frutto a cena. Giorni 6-7 dovrebbero avere 2 amidi e 1 di frutta per la prima colazione, 3 1/2 amidi, 3 verdure e 1 frutto a pranzo,. 3 proteine, 2 1/2 amidi e 3 verdure per la cena