Ballerina Diet

Essendo una ballerina combina la necessità di atletismo incredibile con la gestione del peso costante. Giocoleria questi due problemi richiede il rispetto di una dieta che è denso nutrizionale senza essere ricchi di calorie, permettendo corpo vitamine e nutrienti sufficienti della ballerina di rimanere sano, nonostante i rigori della pratica, mentre contemporaneamente mantenere il peso corporeo di grasso e in generale relativamente basso. Ballerina Dieta

consumare una dieta che è ricca di nutrienti, gli alimenti a basso contenuto calorico come frutta, verdura, una quantità limitata di cereali integrali e proteine ​​magre a dieta come una ballerina. Astenersi dal consumo di calorie alta "spazzatura" alimenti come i cibi che contengono zucchero, alcool, prodotti fritti, grassi trans, e elevate quantità di grassi saturi. Si noti che non tutti l'assunzione di grassi dovrebbe essere limitata - solo i grassi trans (del tutto eliminato) e grassi saturi (pesantemente limitato a non più di 10 al 15 per cento delle calorie totali). Il consumo di grassi insaturi, come noci, mandorle, olio di pesce e olio d'oliva effettivamente aiutare le prestazioni mantenendo i processi ormonali del corpo funziona bene, in modo da non escludere del tutto i grassi dalla vostra dieta. Grassi omega-3 sono particolarmente importanti per la salute delle articolazioni, aiutando il corpo a rimanere in buona salute, nonostante la formazione di alto impatto di pratica danza classica, quindi mirare ad aumentare la dose di omega-3 grassi mangiando frutti di mare un paio di volte a settimana e incorporano un elevato qualità di integratore di olio di pesce nella vostra dieta.
Meal Planning

Scopo di consumare cinque o sei piccoli pasti durante la giornata, intervallate ogni due o tre ore. Ciò manterrà il metabolismo in esecuzione alta, facilitando il grasso corporeo ridotto, aumento di energia e una maggiore capacità di resistenza per le prestazioni. Ogni pasto dovrebbe generalmente essere equilibrata in sé e per sé, contenente un frutto o vegetale, un grano, una fonte di proteine, e una fonte di grassi insaturi. Questo richiederà l'approccio alla dieta, che consente di concentrarsi maggiormente sulle pratiche e la formazione. Ricordate, inoltre, che il tuo corpo brucerà calorie supplementari attraverso i rigori della formazione, in modo da consumare calorie in più nei giorni di allenamento per rifornire il corpo senza doversi preoccupare della minaccia di un aumento di peso indesiderato. Finché si tiene fede ai cibi naturali sopra raccomandate, non dovrete preoccuparvi ampiamente di mettere su grasso corporeo indesiderato.